都是坐,久坐和打坐的区别怎么就那么大呢?
众所周知,打坐是养生修行必不可少的基本动作,但同时久坐也是中西医都反对的行为。那有人不禁要问了,这两个不都是长时间的坐着么,难道还有什么不同么?
殊不知,这两者之间还是本质上的不同。
一、两者姿势不同。
大家可以回忆一下,通常处于久坐的场景有哪些?比如打麻将、办公、打游戏、看剧等等。在这些情境下,我们通常都是怎么坐的呢?能躺则躺,能靠就靠,歪歪斜斜而不自知,所有的关注度都在眼前的事物上了。往往这样久坐之后起身,就感觉腰酸背痛、沉重无比。
而打坐呢?首先对坐姿的要求就很高。不仅要求中正安舒,而且有的还要求双盘或单盘或双腿踏地静坐于凳上。打坐要求背部脊柱完全拉伸开,且不能有倚靠。此时,后背经络气血畅通,腰椎承压较小,人体处于舒展的状态,气机能够自然流转。
二、二者内心的状态不同。
通常当我们处于久坐状态时,其实我们是感受不到自己身体的。因为心神都放在了“外物”上,或专心工作,或专心游戏视频等等,甚至忽略了身体传递过来的信号。只有当自己结束当前的事情,起身时才能感受到身体的酸麻胀痛等等不适。
而当我们处于打坐时,心神是内守的。用大白话说,这个时候就是啥也不干,啥也不想,干坐着。从身到心追求“静”的状态,初习打坐者,可能会感受到打坐带来的腿麻等不适感,除此之外就是感受气血静静的在体内循环往复。
三、两者导致的结果不同
经现代医学研究表明,长期久坐会增加患各种疾病的风险。如,心脑血管类疾病、肥胖、癌症等等。久坐还导致脊椎变形,腰椎间盘突出、颈椎变形等等;肠胃蠕动减慢,甚至还容易引发痔疮,可见真是百害无一利。
早在2003年,世界卫生组织就指出:“全球每年有200多万人因久坐不动而死亡。”可以说坐得时间越长,寿命越短,生命质量越差,甚至荣登十大致病杀手的排行榜。
而长期修习打坐呢?经过研究表明则好处多多,最明显的就是:能够保持情绪的稳定,减轻心理压力,使得身心得以放松,对健康和智力都有好处。通过长期的医学监测观察,打坐能促进人体新陈代谢,释放出对人体有效的α脑电波。可以说,打坐就相当于在给自己的身心充电,起到了养精蓄锐的效果。
在静的状态下打坐,有助于体内真气发生,脉络通畅,达到修身养性之功效。同时还可以帮助我们排除杂念、提升智慧,保持专注。
总结
由此可见,两者之间虽然是一字之差,但其本质确实有着天壤之别。久坐其实是心被外物所累、心在身外的具体表象。而打坐则是收心敛神、凝神静气的过程。
作为普通人,练习打坐除了帮助身心健康之外,还有利于我们排除杂念、专注于自己的学习和工作上。《道德经》说:“少则得,多则惑”;《庄子》也说:“夫道不欲杂,杂则多,多则扰,扰则忧,忧而不救。”我们每个人的精力、专注都是有限的,只有集中力量在自己最重要的事情上,才能有所进益。反之,如果每天沉迷于花花世界中不仅会迷失自己,心被外物所扰,情绪上也会跟着大起大落,最终一事无成。
对于我们普通人来说,既然认识到了久坐的危害,那就要尽量改变这种不良的生活习惯。平时在工作、学习、娱乐时尽量坐姿端正,且隔段时间就要起来活动一下。平时也要多加强体育锻炼,以强健骨骼肌肉。
如果既想学习打坐,又苦于没有师父的指导,那自己试着静坐也是可以的。静坐也是讲求身端形正、身心放松的有益于健康的运动。练习静坐,不拘泥于是否盘腿,哪怕是端坐在凳子上、床头边都可以可以的,只要身形中正即可。只要静静的坐着,不刻意去思考什么,追求放空和清静的感觉。每日可以择闲时进行三五分钟的静坐即可,坚持下去自然获益。
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