如何过一个不干燥的秋天？
古人讲一年四季春生、夏长、秋收、冬藏。因此养生就是要让生命也有一个节律，有蓬勃生机，有热血激情，同样也要有相对平静、平稳的时候。立秋是一个比较重要的节律点，天地之气有个明显的变化：阴气渐长，阳气渐生，燥气主令。所以很多人从白露前后至立秋期间，感到自身从内到外的干燥。
一、秋燥的表现有哪些？
从白露节气始太阳也渐渐远离，日照变少，暑气渐消，空气中的湿度明显降低。同时秋风一起，加速了空气湿度的下降，所以这时人们会感觉天高云淡、秋高气爽。但空气湿度过低，但同时也带来了新的问题，人体津液水份也会随之耗伤，身体同样会感觉不适，会表现为鼻炎、咽痒干咳、口唇干裂、大便秘结，还有人会觉得眼干、皮肤瘙痒有划痕，还有很多人的毛发也会分叉、脱落。
二、秋燥要补充津液
很多人会觉得既然是干燥，那就可以通过多喝水来解决。其实不然，人体饮入的水与体内的体液是两种截然不同的物质。人体内的津液才能够解决干燥带来的问题，而津液是人所吃进来的水谷经过人体的消化转化而来。《素问·经脉别论》对津液的生成、输布和排泄有简要的概括，“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”。水液进入到胃中，放散精气，上行输送到脾；脾散布精华，又向上输送到肺；肺气通调水道，又下行输入到膀胱。我们所喝的水就是这样通过气化水行，散布到周身皮毛，流注在五脏经脉之内。
秋天也是水果收获的季节，水果或果汁是比较容易转化为津液的，所以这时可以通过吃梨、喝梨汁，或服用秋梨膏来缓解秋燥。再有就是可以喝些酸梅汤，很多人认为酸梅汤应该是夏天的饮品。《素问·脏器法时论篇》说：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之。”肺病需要收敛的情况下，应该使用酸味药，需要用补法时，选用酸味药来补肺，所以其实秋天才是拈酸吃醋的时候。
三、秋季要养“平”
《黄帝内经》言：“秋三月，此谓容平”，容有盛受之意，平为平均之意，即秋季转承长夏之气，此时养生，亦当从夏季的“繁秀”（茂盛）转为平均。“平”这个字是秋季养生起居的关键，秋季应该早些就寝，不宜超过夜间十一点（子时）入睡。但同样的，不同于冬季宜晚起以待阳气，立秋时节还当早起，久卧赖床反倒郁遏阳气。
跟任何季节一样，养生首当养神。秋气主敛、冬气主藏，这两个季节气血渐渐收敛、潜藏，以作休整，神也是如此。秋季养神在于使情志趋于平和、心神逐渐安宁，以为冬季潜藏做准备。肺为清虚之体。性喜清润，与秋季气候清肃、空气明润相通应。故肺气在秋季最旺盛，秋季也多见肺的病变。肺气旺于秋，肺与秋季，西方、燥、金、白色、辛味等有内在的联系。《四气调神大论篇》说得好：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，其中“缓”、“平”、“清”可谓三字要诀。
自古逢秋悲寂寥，秋季常会引发悲忧情绪，导致心境低落、意志活动减退。良好的情绪是治病的良药，不良的情绪也会成为致病因素。因此要学会在秋天收敛情绪、控制心情，保持不急不躁、平静自然。
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