闭目养神中蕴含的秘密
你是不是在疲惫时喜欢闭上眼睛休息一下,等再次睁开眼睛时,会感觉精力恢复了不少?
其实,这就是传说中的“闭目养神”。传统医学认为,闭合双目,精神内守,对身心的健康助益极大。
何为闭目养神
顾名思义,闭目就是闭上眼睛,而“神”是人体生命活动和精神活动的总称,闭目与养神又有什么关联呢?
《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”古代养生讲究养精气神,而神关乎到生命根本,可以统领精和气,是更高的级别。闭上眼睛,真的就能养神吗?
眼睛,古称目、精明、命门,是“视万物、别白黑、审短长”的重要器官,也是望诊、察神的重要部位。人体五脏六腑之精气皆上注于目,眼睛不仅是健康的晴雨表,更是最传神的器官。有个词语,叫做眼神,五官之中,只有眼睛有眼神一说。双眸黑亮,炯炯有神,正是精充气足神旺的象征;目光呆滞,珠转不润,则是精亏气弱神衰的表现。
我们常说,眼睛是心灵的窗户,为什么这么说?因为五脏之中,也只有心通神,眼有眼神,心亦有心神,二者以神相通。很多人都有体会,眼睛一闭,心很容易跟着静下来,眼睛不往外面看,心不往外面想,身体从容温和,非常放松,这就是最浅意的养神。
闭目养神的益处
中医有“药养不如食养,食养不如精养,精养不如神养”的说法。
养神,是养生的最高境界。闭目益处多多,养的可不止是神。
1、安稳心神,愉悦情志
正所谓“眼不见,心不烦”,当我们闭合双目,精神内守,心神也被收摄回来,很快就进入安静而清醒的状态。
《灵枢·官能》中说:“缓节柔筋而心调和者,可使导引行气。”即是如果没时间锻炼,不妨进行意念运动。比如闭上双眼联想自己正在登山,周围风景是多么优美,脚是怎样一步步地往上攀登的。这样的意念运动,也可以从一定程度上起到心灵与身体互动的作用,从而消除疲劳,愉悦情志。
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,也可以找一清静舒适之处,双目闭合,调匀呼吸,排除杂念。直到头脑清醒,心平气和,烦恼渐渐消失,浑身轻松,进入静谧祥和状态。
2、放松大脑,舒缓神经
大脑是最宝贵且最高级的信息处理器官,时时刻刻在接受眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官传导的海量信息,其中近一半来自视觉。我们闭上眼睛打盹时,大脑和肌肉呈松弛状态,脑频率低速运行。所以,只要闭上眼睛,大脑就不需要拼命工作了。在大脑放松的同时,也可使颈项的筋肉得到松弛,从而缓解颈背的酸痛。
《黄帝内经》有个很重要的养生法则叫:“阴平阳秘,精神乃至。”即是强调阴阳的平衡。工作和休息也是一对阴阳,工作属于“阳”,休息就像“阴”,休息不够,就会打破阴阳平衡,让健康的天平出现问题。
头是“元神之府”,目乃“合灵之窗”。对于脑力劳动者来说,越是繁忙时,越需要调和阴阳,闭目养神。只要坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止。
3、养护肝血,调理脏腑
肝脏与眼睛的关系非常密切,肝藏血,开窍于目,目受血而能视,用眼过度自然会损耗肝血,而经常闭目养神,不仅可以缓解眼疲劳,还可以养护肝血。
肝主怒,怒伤肝,倘若在生气动怒时有意识地闭目养神,深呼吸,静下来两三分钟,再睁开眼睛时,怒气可能已消解了三分,人也变得冷静理智了不少,无形中保护了肝脏。
以脏腑表里经络相通的关系来讲,十二经脉直接或间接的都同眼有着关连。眼部属全身经络最密集的部位,眼针疗法就是在眼睛周围扎针,治疗全身疾病,可以取得较好的疗效。所以,每当我们闭上双眼后,阴阳经交会,经脉运行通畅,身体机能可以得到修复。恰当地闭目养神,在使眼睛得到休息的同时,能够使五脏六腑的精气得到安宁、休整,有养肝血、调脏腑的功效。
“闭目养神”简单易行,收效明显,正是由于其中蕴含着养生的大秘密,自古至今都是极受欢迎的养生方法。即便难以“偷得浮生半日闲”,我们也不妨随时感受闭目养神的快乐。
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