除了吃粽子，还可以怎样养生？
端午是最早的健康防疫日
中国的很多节日与节气之间存在对应关系，“端午”便是一个很好的例子，端午之后，阳光雨水充足，这样的气候有益于农作物生长，同时蚊蝇也开始滋生，疫病流行。过去科技水平不发达，人们在认识到这一现象后，为了提示这一关键时日，就要举行一定的仪式，经过千百年的演变，逐渐形成了今天富有文化内涵的端午节。
沐兰汤、挂菖蒲、缠丝带、喝雄黄酒……这些古老的端午习俗，最早都是古人用来驱除疫病、维护健康的，所以端午节亦被学者称为中国最早的“健康防疫日”。民俗学者高巍指出，“端午实在可算是传统的医药卫生节，或者健康防疫日，是人民群众与疾病、毒虫做斗争的节日”。
自先秦时起，人们就认为五月是毒月，五日是恶日。端午来临之时正值仲夏，气温较高，各种蚊虫出没活跃，容易传播疾病。有民谚道：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”
为了防止蛇虫出没家中，古人会挂菖蒲、插艾草，并用这些药草沐浴，其中所产生的奇特芳香，可提神通窍，也能驱虫和净化空气。此外，人们还会在这一天对庭院进行大扫除，以杀菌防病。
佩戴香囊，也是古人自创的“健康小妙招”。人们在香囊内装入气味浓重的桂枝、花椒、辛夷、丁香等中草药，有一定的祛病健身之效。此外，民间流行给儿童手上拴五色线，据说可以避开蛇蝎类毒虫的伤害。汉代应劭《风俗通》中就有“五月五日以彩丝系臂，辟鬼及兵，令人不病瘟”的说法。
古人还认为，雄黄的药效和气味可以克制蛇蝎等百虫。有古诗云：“唯有儿时不可忘，持艾簪蒲额头王。”就是说孩子们拿了艾叶，戴上菖蒲，额头上用雄黄酒写了“王”字，以辟邪防疫。
此外，在端午节古人还会上山采药、吃五毒饼、贴钟馗像等，其用意大抵都是为了驱邪袪灾，卫生预防与保健强魄。这些特定习俗，是古人对时节的深刻观察和经验积累而形成的，同时也反映了古人利用自然资源来主动防疫的智慧。
饮食：粽子香，莫贪食
作为“吃货”来说，端午节一定少不了吃粽子。古籍记载“夏至食稷”的“稷”就是“粽”的古字，是夏至应时的食牖，也叫“角黍”，夏至与端午相距不远 ，应该是有着共同的起源。
北方粽子体积较小，是江米及包红小枣粒或豆沙的甜粽,以冷食为主。旧时天津的粽子讲究选用白洋淀的芦叶，乐陵的小枣，上好的江米，用五彩线绳扎牢。南方粽子则各式各样，大到二斤的裹蒸粽，也有小巧玲珑的客家咸粽，馅也十分丰富，火腿、蛋黄、香菇、鱿鱼、花......不过必须熟食。江米营养丰富，味甘、性温，能温暖脾胃，补益中气。但是其性黏滞，难于消化，吃得太多反而会伤到脾胃，引起腹胀、腹泻等。尤其是老人和儿童，其消化系统较为脆弱，更不能多吃粽子。《本经逢原》 也说:“ 糯....若作糕饼，性难运化，病人莫食。”糖尿病、肥胖、高脂血、肾脏病患者尽量少吃或不吃。
起居：夜卧早起，养阳益气
夜卧应在晚上10点半之前，如果超过11点还不睡，那就对健康不利了。早起应在6点左右，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
午睡养心，午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。
运动：适当运动，通调气血
端午节是一个提倡运动的节日，例如赛龙舟活动。在日常生活中，可以通过练八段锦或太极拳、慢跑、跳操等方式保健身心。需要提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最“毒”的正午，因为大汗淋漓会伤气血，一般建议选择早上。
情志：舒畅情志，心静平和
端午天气潮湿、闷热，人体气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷、少气懒言。因此应注意防暑热，避免过食冷饮，还要注意调节情绪，保持心情舒畅。《黄帝内经》中提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，也就是保持心境平和不为情绪激扰，那么就会精神饱满，正气旺盛，不会生病。
端午节承载着中华两千多年的传统文化，将中华民族紧密地联系在一起，同时为世界所认同。在品粽怀古之余，体味端午节更本真的味道，也许可以寻访到逐渐被遗忘的文化记忆。
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