睡觉落枕成“歪脖子”怎么办?
一、引起落枕的原因
引起落枕的原因,按常见的主要有以下几部分:
1、睡眠姿势和枕头因素
夜间睡眠姿势不对,头颈长时间处于过度偏转的位置,或睡觉用的枕头不适,过高、过低或过硬、过软,使头颈处于过伸或过屈状态,均可导致颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,不通则痛,局部疼痛不适,动作明显受限等落枕症状。
2、外感风寒因素
秋冬气温低或盛夏贪凉,特别是室内开空调睡觉,造成睡眠时颈部受寒,风寒侵袭项背,寒性收引,使筋络拘急,颈部筋脉失和,气血运行不畅,不通则痛,从而造成颈部僵硬、疼痛,活动受限等落枕症状。
3、颈部疾病因素
对本来就患有肩颈劳损、颈椎病的人,病症导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,再逢睡姿不良或稍感风寒时,颈部的肌肉更易劳损、僵硬和酸痛,发生落枕的概率增大,甚至容易反复发生落枕。
二、落枕了怎么办?
落枕起病快,病程也很短,一般1周以内可以自愈,但根据疾病轻重情况不同,恢复时间也不同,特别对于开车上下班的人来说,落枕脖子活动受限是一件很不方便的事,且存在安全风险,患有落枕的患者如能尽早接受治疗,可减轻颈部疼痛及病情恶化情况,加快该病的康复。
道医点穴法
穴位处方:阿是穴、大椎、肩中俞、肩髃、天柱穴。
每日选取穴位3-4个,用点穴工具或手指远端指腹点按穴位,力度轻柔,每穴位5-10分钟;或采用道医止痛灸,每穴艾灸10-45分钟,热度以温热为度,避免热灼皮肤。
道医祝由术
运用天师府祝由医学,使用【筋骨疼痛】符箓为主,根据四象脉诊辨证后可叠加其他符箓,如【筋骨疼痛+气滞血瘀】治疗颈椎病引起的落枕,祝由术配合点穴法或艾灸等传统医学技法使用,疗效更显著,对病情轻的,甚至能做到一次治愈。
三、如何预防落枕
1、用枕适当:人生的三分之一的时间是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,枕头要有弹性稳定,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。
2、颈部保暖:有开窗或开门睡觉习惯的,需要注意颈部不受风。若是夏季睡觉开空调,空调温度不要太低,也要注意空调风不能直吹颈部,防止夜间睡眠颈肩部受凉,对于办公室的人来说,也要特别注意颈部不要被空调风吹,否则也会引起颈椎疾病;
3、颈椎保护:同一个姿势不要维持太久,最好每隔半个钟头即稍微活动一下颈部,不妨利用空档和缓地进行低头、仰头、左右转头以及将头偏向左右两侧等动作,借以增加颈部的灵活度,减少受伤机率。
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