夏季养生应注意“四忌”
夏季是一年之中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。不少人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状。尤其是三伏天,由于工作环境、生活细节等因素影响,中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病呈现高发态势。那么,为了安度炎夏,我们在生活中应该注意些什么呢?
一、忌空腹饮茶。
夏季天气炎热,很多人喜欢饮茶消暑。然而凡事皆有度,过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易消耗人体的阳气,形成阳虚体质。如果又是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,还会使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷导致的腹泻、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,觉得有饥饿感了就立刻停饮。
二、忌冷水洗浴。
夏季气候闷热,从事户外工作或体育运动常常会大汗淋漓、浑身粘湿。这个时候,不少青中年男性最喜欢冷水冲凉。然而这个习惯对身体健康非常不好。夏季受环境影响,人体汗孔大多时间处于张开状态,当体内温度升高时,就会通过汗水的排放,将体内热量和代谢产物带出体外,以降低体温。如果用冷水洗浴,寒气、风邪、湿邪等外邪极易趁机侵袭人体,诱发不适症状和各种疾病的产生。常见的有小腿转筋、风湿性关节炎等,因此,无论天气多热,都要注意用温水洗浴,不要让身体受到强烈刺激。
三、忌久吹空调。
自从人类发明了空调,炎热的夏季就变得好过多了。但空调使用不当,也会给我们带来病痛的折磨。夏天用空调要注意温度不能过低,因为长时间吹空调会让寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞等病症。晚上睡觉也不宜整夜开着空调,头脸部不能正对出风口,还要注意保护好腹部、脚底以及肩、膝等关节,否则可能会出现伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛、腹泻等问题。对于小儿要特别注意,不光不能吹空调,而且不要在其睡着之后扇风取凉,这样极易导致手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。总之,夏季白天不要老是呆在空调间中,外出适度活动、出出汗是很有必要的,
四、忌多食生冷。
很多人觉得炎炎夏日喝杯冰镇饮料、吃个雪糕冰激凌,清凉又解暑;夜间烧烤摊上吃着辛辣的烧烤,喝着冰凉的扎啤,那是十分的惬意。然而,冷饮吃太多不仅不能解暑,反而会严重损耗阳气,引发痛经、腹泻等健康问题。吃烧烤时冰冷的啤酒与肉、面或黏腻之物结合,对于脾胃虚寒的人来说,更容易造成消化不良、腹胀等病症。所以,夏季对于生冷食物一定要注意节制,浅尝辄止,千万不能只图一时爽快,既伤身体,又伤“经济”。
综上所述,我们在夏季养生时,一定要注意上面提到的“四忌”。另外,夏季五行火旺,人们要重视养心,以保持愉快的心情。俗话说心静自然凉,经常按摩头部的神庭、百会和太阳穴,手上的合谷以及脚背上的太冲穴,有调理肝经气血运行、降心气的作用;还可以拍打腋窝处的极泉穴,每次30-50次,也能起到很好的解热去火作用。只要树立正确的养生健康理念,安然度夏并非难事。
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