夏季养生应注意“四忌”
夏季是一年之中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。不少人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状。尤其是三伏天,由于工作环境、生活细节等因素影响,中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病呈现高发态势。那么,为了安度炎夏,我们在生活中应该注意些什么呢?
一、忌空腹饮茶。
夏季天气炎热,很多人喜欢饮茶消暑。然而凡事皆有度,过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易消耗人体的阳气,形成阳虚体质。如果又是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,还会使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷导致的腹泻、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,觉得有饥饿感了就立刻停饮。
二、忌冷水洗浴。
夏季气候闷热,从事户外工作或体育运动常常会大汗淋漓、浑身粘湿。这个时候,不少青中年男性最喜欢冷水冲凉。然而这个习惯对身体健康非常不好。夏季受环境影响,人体汗孔大多时间处于张开状态,当体内温度升高时,就会通过汗水的排放,将体内热量和代谢产物带出体外,以降低体温。如果用冷水洗浴,寒气、风邪、湿邪等外邪极易趁机侵袭人体,诱发不适症状和各种疾病的产生。常见的有小腿转筋、风湿性关节炎等,因此,无论天气多热,都要注意用温水洗浴,不要让身体受到强烈刺激。
三、忌久吹空调。
自从人类发明了空调,炎热的夏季就变得好过多了。但空调使用不当,也会给我们带来病痛的折磨。夏天用空调要注意温度不能过低,因为长时间吹空调会让寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞等病症。晚上睡觉也不宜整夜开着空调,头脸部不能正对出风口,还要注意保护好腹部、脚底以及肩、膝等关节,否则可能会出现伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛、腹泻等问题。对于小儿要特别注意,不光不能吹空调,而且不要在其睡着之后扇风取凉,这样极易导致手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。总之,夏季白天不要老是呆在空调间中,外出适度活动、出出汗是很有必要的,
四、忌多食生冷。
很多人觉得炎炎夏日喝杯冰镇饮料、吃个雪糕冰激凌,清凉又解暑;夜间烧烤摊上吃着辛辣的烧烤,喝着冰凉的扎啤,那是十分的惬意。然而,冷饮吃太多不仅不能解暑,反而会严重损耗阳气,引发痛经、腹泻等健康问题。吃烧烤时冰冷的啤酒与肉、面或黏腻之物结合,对于脾胃虚寒的人来说,更容易造成消化不良、腹胀等病症。所以,夏季对于生冷食物一定要注意节制,浅尝辄止,千万不能只图一时爽快,既伤身体,又伤“经济”。
综上所述,我们在夏季养生时,一定要注意上面提到的“四忌”。另外,夏季五行火旺,人们要重视养心,以保持愉快的心情。俗话说心静自然凉,经常按摩头部的神庭、百会和太阳穴,手上的合谷以及脚背上的太冲穴,有调理肝经气血运行、降心气的作用;还可以拍打腋窝处的极泉穴,每次30-50次,也能起到很好的解热去火作用。只要树立正确的养生健康理念,安然度夏并非难事。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
流感支原肺炎体双双来袭,咳嗽不停该如何应对?
随着各地陆续入冬,我国内地呼吸道感染性疾病已进入高发季节,新冠、流感、支原体肺炎纷纷来袭,存在多病原呼吸道疾病叠加流行的风险,一时间医院人满为患。虽然现在各种疾病的名称越来越多,但在中医的眼中,这些都属于外感。今天来跟大家聊一聊外感之后持续
-
又容易上火又怕冷,“上热下寒”体质怎么调?
很多人有这样的体验,经常感觉下肢冰凉,但吃点温补或燥热的食物就上火,可以说是又怕冷又怕热,身体特别“难伺候”。传统医学将这种比较矛盾的体质概括为“上热下寒”。“上热下寒”的症状上热下寒通常是寒热错杂的表现,指患者在同一时期内,上部表现为热性
-
养生重在养脾胃(上)
中国人几千年来都很重视脾胃,不管有没有学医,有关养护脾胃的俗语也能张口来几句,比如:前三十年胃养人,后三十年人养胃;比如:脾胃是后天之本;比如:三分治七分养……,可见大家对脾胃都很看重。那脾胃到底有什么作用呢?一、脾胃的作用以现代人眼光来看
-
“扫除白发黄精在,君看他年冰雪容”——滋补佳品黄精
自古便有食用黄精的记载。《抱扑子》里介绍用黄精芝麻九蒸九晒加白蜜制作成丸。有补肾精气、滋养脾胃、醒肝美容、填脑髓、长肌肉、滋养五脏等功效,所以古人很爱食用黄精。杜甫还留下诗句:“扫除白发黄精在,君看他年冰雪容。”现代医学研究发现黄精含菸酸、
-
身体健康离不开“三通”
现代很多人都处于亚健康状态,虽然不至于生病到了生病的地步,但总觉得身体某个部位或多个部位不舒服。从道家养生的角度来说,分而治之并不能从根本解决问题。内在的统一、平衡才是治愈的关键。身体健康离不开“三通”。即是食道通、水道通、气道通,三道通畅
-
先秦道家哲学中的养生之道
在先秦诸子中,儒家、道家都对生命有着深刻的理解。道家更是将对生命的珍视提升到相当的高度,重视人的精神自由,体现出对生命的尊重。这种“贵生”思想不仅在当时产生了有重要影响,更是深深地影响了后世。先哲老子《道德经》第十三章中提出“故贵身于天下,
-
每逢佳节......没吃多少也胖三斤?道医提醒:你可能是湿气重
很多人戏称自己“每逢佳节胖三斤”,这种人是节假日期间好吃的吃多了导致体重增加。还有的人很无辜,不论是节假日还是日常三餐,自己明明没吃多少,体重却只增不减。道医认为,这种情况可能是湿气重导致的。一.什么是湿气产生湿气,本质是水液循环产生了异常
-
手脚冰凉,暖不过来该怎么办?(上)
春天已到,乍暖还寒。马上就要春分了,天气中还是略带着寒意。有不少人从进入冬天开始,手脚就会一直冰凉,甚至持续到现在。手脚冰凉在西医上来说,并不是一种病,但是在中医看来,这已经是身体在发出比较明显的信号:出问题了,需要调理一下了。一、手脚冰凉