节气养生|寒露:秋渐重,寒加衣
每年10月8日前后,太阳移至黄经195度,为二十四节气的寒露。史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”《月令七十二候集解》:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露是深秋的一个节气,是二十四节气中出现“寒”字最早的,“寒露”寓意此时的气温比“白露”更低,此后,天气逐渐由凉爽向寒冷过渡,田野里,青草上的露珠寒光四射,正如俗语“寒露寒露,遍地冷露”。
一、节气习俗
赏菊花—深秋时节,其他的花朵都已零落,唯有菊花,在秋风中开得飘逸潇洒,留给世人阵阵怡人香气,越是霜寒露重,越是开得艳丽,无意争奇斗艳,热烈而不放肆,甘做萧索秋日的点缀。人生就该淡如菊,不求富贵名利,只求此生能够在对的时间无憾绽放。让脚步多一份从容淡定,让人生多一份澄净透彻。
观红叶—红叶为历代文人所青睐,唐代杜牧的《山行》中有:"停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花。"即是赞美红叶。到了宋代,杨万里的《秋山》:"乌桕平生老染工,错将铁皂作猩红。小枫一夜偷天酒,却倩孤松掩醉容。"更是用拟人化的手法将乌桕、枫叶刻画得十分可爱。寒露过后的连续降温催红了枫叶,金秋层林尽染,漫山红叶如霞似锦,如诗如画。
吃芝麻—寒露天气由凉爽转向寒冷,根据中医"春夏养阳,秋冬养阴"的四时养生理论,此时应养阴防燥、润肺益胃,民间就有"寒露吃芝麻"的习俗,在一些城市,与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货,如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等,芝麻有健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳等功效,广泛应用于食疗。
二、节气养生
寒露后,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的节气,自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们要做好顺时养生,使生理活动适应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。
寒露天气特点,就是一个字:“寒”。此时秋风肃杀,天气渐凉,寒潮来临,最易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。因此这个时候,养生必须防止寒邪伤人,特别是足部的保暖,尤为关键。谚语说:“白露身不露,寒露脚不露。”对于常年体质虚弱的人,脚经常是冰凉的,因而中医有“寒从脚起”的说法,最简单实用的方法就是用热水泡脚,历代养生家也把热水泡脚作为养生益寿的一项措施,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
秋季多燥,饮食养生应在平衡饮食五味基础上,适当多食甘、淡滋润的食品,水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。熏烤、香燥、辛辣刺激等食物要少食用。此外,板栗、柿子也已上市,当季的水果也可适当吃一些,既可养肺润肠,又能对脾胃进行补养,还可对咽干口燥等症进行防治。
晚秋时节,天气骤冷,凄风惨雨、草枯叶落,人们容易情绪低落,有些人甚至出现季节性抑郁,产生“悲秋”之伤。中医认为,易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火,对养阴不利,此时需要潜藏情志,当出现紧张、激动、抑郁时,要及时调整情绪来应对节气的转变,调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡就尤为重要。
《咏廿四气诗·寒露九月节》
唐·元稹
寒露惊秋晚,朝看菊渐黄。
千家风扫叶,万里雁随阳。
化蛤悲群鸟,收田畏早霜。
因知松柏志,冬夏色苍苍。
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