节气养生|寒露：秋渐重，寒加衣
每年10月8日前后，太阳移至黄经195度，为二十四节气的寒露。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露是深秋的一个节气，是二十四节气中出现“寒”字最早的，“寒露”寓意此时的气温比“白露”更低，此后，天气逐渐由凉爽向寒冷过渡，田野里，青草上的露珠寒光四射，正如俗语“寒露寒露，遍地冷露”。
一、节气习俗
赏菊花—深秋时节，其他的花朵都已零落，唯有菊花，在秋风中开得飘逸潇洒，留给世人阵阵怡人香气，越是霜寒露重，越是开得艳丽，无意争奇斗艳，热烈而不放肆，甘做萧索秋日的点缀。人生就该淡如菊，不求富贵名利，只求此生能够在对的时间无憾绽放。让脚步多一份从容淡定，让人生多一份澄净透彻。
观红叶—红叶为历代文人所青睐，唐代杜牧的《山行》中有："停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。"即是赞美红叶。到了宋代，杨万里的《秋山》："乌桕平生老染工，错将铁皂作猩红。小枫一夜偷天酒，却倩孤松掩醉容。"更是用拟人化的手法将乌桕、枫叶刻画得十分可爱。寒露过后的连续降温催红了枫叶，金秋层林尽染，漫山红叶如霞似锦，如诗如画。
吃芝麻—寒露天气由凉爽转向寒冷，根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的四时养生理论，此时应养阴防燥、润肺益胃，民间就有"寒露吃芝麻"的习俗，在一些城市，与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等，芝麻有健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳等功效，广泛应用于食疗。
二、节气养生
寒露后，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的节气，自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们要做好顺时养生，使生理活动适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。
寒露天气特点，就是一个字：“寒”。此时秋风肃杀，天气渐凉，寒潮来临，最易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。因此这个时候，养生必须防止寒邪伤人，特别是足部的保暖，尤为关键。谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”对于常年体质虚弱的人，脚经常是冰凉的，因而中医有“寒从脚起”的说法，最简单实用的方法就是用热水泡脚，历代养生家也把热水泡脚作为养生益寿的一项措施，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
秋季多燥，饮食养生应在平衡饮食五味基础上，适当多食甘、淡滋润的食品，水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。熏烤、香燥、辛辣刺激等食物要少食用。此外，板栗、柿子也已上市，当季的水果也可适当吃一些，既可养肺润肠，又能对脾胃进行补养，还可对咽干口燥等症进行防治。
晚秋时节，天气骤冷，凄风惨雨、草枯叶落，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁，产生“悲秋”之伤。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利，此时需要潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，要及时调整情绪来应对节气的转变，调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡就尤为重要。
《咏廿四气诗·寒露九月节》
唐·元稹
寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。
千家风扫叶，万里雁随阳。
化蛤悲群鸟，收田畏早霜。
因知松柏志，冬夏色苍苍。
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