练功时必须一动不动吗，需要注意什么？
《太上老君说常清静经》云：“清为浊之源，动乃静之基。”可见功法都是动静结合的，练功时也是在动中求静静中有动的过程，如一味偏执于定身静心，倒未必能提升练功的效果。很多人因为各种原因五气朝元和静功练的多，时间充裕的情况下才练动桩功。其实忽略动桩功，认为不如静功获益大的想法是不正确的。常人的身体气血不活，经络未舒，一上手就静坐，腰酸背痛心里烦乱不安，越想静越难静。因此需要从动功入手循序渐进，动练肌肉筋骨、畅通经脉、活络气血。“动极而静，自然归窈冥”，让生理上得以调整和优化，为静功做好准备，乃是“磨刀不误砍柴工”。同样静功如果一直保持一个动作造成肌肉紧张、麻木、僵硬，练功就达不到完全的静定状态，长久地保持一个体位让心理身体去忍受痛苦，那反而不如不练。
二、练功时要怎么坐，为什么会出现麻木？我们的静功不要求要双盘或单盘，自然端坐或散盘皆可，但上身要坐正，百会、会阴成一线，双手掐决，身、心均要保持放松。盘坐时人两足由伸展状态变为内收盘曲，由于盘坐时两腿交叉在一起，封闭了不少流向下肢的真气和血液，使真气得以更多的向上回归，满足上半身更充足的真气供给，对练功有利。有学员反馈说：练功练到最后一步时，右脚已经麻木难忍，收功后两个手掌也疼，这其实是练功时意念太重肌肉紧张或刻意保持某一种姿势造成的。这是由于修行境界时日不够，自身经络还不够畅通，长久地保持某一种姿势又阻遏了气血下行，胀代表着血流不好，麻代表着经络阻滞。越是年龄大的人，或者是腿脚有病的人，麻胀的感觉就越明显。三、怎样解决肌肉不适对练功的影响
首先如果身体疲劳、困倦，应该先休息一下养足精神，不要勉强练功。在身体疲劳的状态下练功，不但容易出现肌肉不适，而且神志也容易昏沉。
第二不论是静功还是桩功，身体以中正、放松为核心，不要硬凹造型肌肉持续紧张，殊不知内心一直强调要保持某种姿势也会导致心神拘谨、紧张。心态保持平和，无数念头不断涌出永远不停，这是大道生化万物的过程，在不断升起的念头和妄想当中及时收住拉回当下，保持专注。第三避开了上述两种情况，在练功时仍避免不了肌肉僵硬、腿麻的话，在中途变换一下姿势，略微做一下调整，也是可以的。随着修行日久，不断引祖师高级能量入体淬炼自身，真气越发充足后，身体达到气血充盈、血脉畅通，肌肉僵硬、麻胀出现的时间也就越来越晚，即使盘坐、站定很长时间也不出现不适反应。动为阳，静为阴，阴阳两者可以相互交感、消长平衡、相互转换。因此练功的动与静也是一个有机的整体，它们相互促进和利用，不可分割。练功虽然不需要“劳筋骨、苦心志”，但却需要毅力，希冀大家能够勤勉坚持，时间到了自然水到渠成有所收获。
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