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当倒春寒遇上五一假期,养生应该注意些什么?

4月20日起,我国北方出现历史同期罕见的大范围降雪天气,很多地方打破了当地4月份降雪的历史记录。与此同时,冷空气带来了剧烈降温,很多地方气温出现了“满30减20”的情况,降至个位数,气温持续低迷,仿佛回到了初冬时节。冷暖空气的持续交锋,会持续到五一假期之前。五一假期打算出行的朋友,无论南方北方都要密切关注天气,早做安排。请大家一定做好充足准备,谨防感冒。特别要注意以下几点:

一、春捂恰到好处“春捂秋冻”是长期以来人们在生活中总结所得的养生经验。一般日平均气温在10℃以下时就需要捂,若得知冷空气即将到来,就需先增添衣物捂起来,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。最好采用洋葱式穿衣法,内层可穿排汗功能良好的衣物,中层衣物保暖,最外层防水防风,应付天气变化。视场合与温度,可一层层加上去或脱下来。哮喘、冠心病等患者更应在春天多穿些,以免一不小心旧病复发。二、适度户外锻炼春季是进行体育锻炼的黄金时节。当春暖花开、阳光明媚时,要经常进行户外锻炼,如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等,能有效增强机体免疫力和抗病能力,有利于抵抗“倒春寒”的侵袭,并为全年减少呼吸系统疾病的发生打下基础。进行锻炼的时候,需要注意遵从寒冷季节作息,“早卧晚起,必待日光”,锻炼的时间要选择太阳出来或气温较高的时段进行(上午10时—12时,下午2—4时),避免早晚气温低或者雨雪天气对身体造成损害。三、适时室内通风倒春寒期间因为天气寒冷,很多朋友都把门窗紧紧的关着,但是这样会造成室内空气不流通,容易让抵抗力差的人感染上疾病。白天可在中午气温较高的时候,开窗通风换气,保持室内空气新鲜和阳光充足。同时保持室内的清洁卫生,也有利于减少病菌滋生的机会。四、饮食多食辛温春季饮食宜清淡、甘、温,避免食用过多油炸和肥甘厚腻的食品。倒春寒的时节适当多吃些味辛性温、入肺经的食物。因为温能补阳,辛能发阳,入肺经又可以使皮毛的汗孔打开,有助于体内寒湿之邪的发散,可适当喝姜茶/汤,增加大蒜、洋葱、芹菜等食物,葱、姜、蒜这些辛味菜类食物可疏风散寒,帮助人体杀菌防病。希望大家都能做好充分的出行准备,防寒保暖,度过一个健康、愉快的五一假期。文字整理/三莉

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