春夏之交养生注意事项
谷雨是春季最后一个节气，清明断雪，谷雨断霜，谷雨之后气温回升加快，处于春夏交替之季。《黄帝内经》有云：秋冬养阴，春夏养阳。人体在不同的季节养的气也不一样，那么春夏之交养生应注意哪些事项呢?
一、饮食调养
饮食上增甘减酸，重在养阳。中医认为五味入五脏，酸入肝，甘入脾。春夏之交若多吃酸，会使得春季本就偏亢的肝气更旺，损害脾胃之气，使得随之而来的夏季，体内脾虚湿盛越发加重。而甜入脾，多吃大枣、红糖、山药、茯苓、莲子、芡实、赤小豆、薏仁等食物能起到补脾益气，祛湿养肝的作用。春夏之交在饮食上还应多吃一些温补、生发阳气的食物，如桂圆、生姜、韭菜、大蒜、芥末、鲫鱼等。如果有口苦、喉咙疼痛等上火迹象，可以泡些金银花茶饮用。特别注意一点，春夏之交寒凉的食物如冰淇淋、冷饮等不宜多吃，否则寒气聚集体内伤及脾胃，会导致夏季脾虚湿盛，加重身体不适。
二、保暖护阳
中医养生有“春捂”一说。“春捂”就是春天要稍微多穿点，日常穿着以微汗为宜，重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少。做户外运动多出点汗不要紧，捂点汗出来才能养阳。晚上要常泡热水脚，睡觉时也应该盖厚一点。而夏季到来时则不能贪凉，衣服脱得太快不利于养阳，更不能开空调对着吹冷气，在空调房里也以微汗为宜。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔半个月，专门吃点热性食物，以补充脾胃之阳。
三、睡眠养肝
春夏之季万物阳气升发，人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。由于人体皮肤腠理逐渐舒展，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增多，各器官负荷增加，身体易困乏。在人体内，肝司疏泄，春季肝木当令，肝功能失调的人会出现情绪不好，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，严重的会气血淤滞，百病丛生。而春夏养生睡眠对于调理肝脏作用十分重要。具体来说就是睡好子午觉，夜晚11点前要睡觉，这时候容易进入深度睡眠，获得良好的休息。每天中午要坚持睡30分钟至1小时，既可以避开暑热，也能够补足精神、恢复元气。
四、亲近自然
春夏之交应当注意多到户外运动，与自然亲密接触。每个人可根据自身情况选择散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等运动方式。运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点-7点为宜。有条件的话可多出去踏青、春游、散步、登山等户外活动。运动量要适宜，要求微微出汗，不要大汗淋漓。而且运动后出汗不应立刻洗冷水澡，也不应吹空调，不要让冷气将阳气浇灭。还可以采取按摩拍打健身的方式，调理身体。
拍打捏脊：手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打和捏脊可每天1次，每次3-5遍，。
按揉气冲穴：此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
总之，春夏交替季气候变化会呈现出冷热交替、大起大落的特征，需要我们积极适应，全方位调整身心，如此才能顺乎自然、保持健康。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
流感支原肺炎体双双来袭，咳嗽不停该如何应对？
随着各地陆续入冬，我国内地呼吸道感染性疾病已进入高发季节，新冠、流感、支原体肺炎纷纷来袭，存在多病原呼吸道疾病叠加流行的风险，一时间医院人满为患。虽然现在各种疾病的名称越来越多，但在中医的眼中，这些都属于外感。今天来跟大家聊一聊外感之后持续
-
又容易上火又怕冷，“上热下寒”体质怎么调？
很多人有这样的体验，经常感觉下肢冰凉，但吃点温补或燥热的食物就上火，可以说是又怕冷又怕热，身体特别“难伺候”。传统医学将这种比较矛盾的体质概括为“上热下寒”。“上热下寒”的症状上热下寒通常是寒热错杂的表现，指患者在同一时期内，上部表现为热性
-
养生重在养脾胃（上）
中国人几千年来都很重视脾胃，不管有没有学医，有关养护脾胃的俗语也能张口来几句，比如：前三十年胃养人，后三十年人养胃；比如：脾胃是后天之本；比如：三分治七分养……，可见大家对脾胃都很看重。那脾胃到底有什么作用呢？一、脾胃的作用以现代人眼光来看
-
“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容”——滋补佳品黄精
自古便有食用黄精的记载。《抱扑子》里介绍用黄精芝麻九蒸九晒加白蜜制作成丸。有补肾精气、滋养脾胃、醒肝美容、填脑髓、长肌肉、滋养五脏等功效，所以古人很爱食用黄精。杜甫还留下诗句：“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容。”现代医学研究发现黄精含菸酸、
-
身体健康离不开“三通”
现代很多人都处于亚健康状态，虽然不至于生病到了生病的地步，但总觉得身体某个部位或多个部位不舒服。从道家养生的角度来说，分而治之并不能从根本解决问题。内在的统一、平衡才是治愈的关键。身体健康离不开“三通”。即是食道通、水道通、气道通，三道通畅
-
先秦道家哲学中的养生之道
在先秦诸子中，儒家、道家都对生命有着深刻的理解。道家更是将对生命的珍视提升到相当的高度，重视人的精神自由，体现出对生命的尊重。这种“贵生”思想不仅在当时产生了有重要影响，更是深深地影响了后世。先哲老子《道德经》第十三章中提出“故贵身于天下，
-
每逢佳节......没吃多少也胖三斤？道医提醒：你可能是湿气重
很多人戏称自己“每逢佳节胖三斤”，这种人是节假日期间好吃的吃多了导致体重增加。还有的人很无辜，不论是节假日还是日常三餐，自己明明没吃多少，体重却只增不减。道医认为，这种情况可能是湿气重导致的。一．什么是湿气产生湿气，本质是水液循环产生了异常
-
手脚冰凉，暖不过来该怎么办？（上）
春天已到，乍暖还寒。马上就要春分了，天气中还是略带着寒意。有不少人从进入冬天开始，手脚就会一直冰凉，甚至持续到现在。手脚冰凉在西医上来说，并不是一种病，但是在中医看来，这已经是身体在发出比较明显的信号：出问题了，需要调理一下了。一、手脚冰凉
