春夏之交养生注意事项
谷雨是春季最后一个节气，清明断雪，谷雨断霜，谷雨之后气温回升加快，处于春夏交替之季。《黄帝内经》有云：秋冬养阴，春夏养阳。人体在不同的季节养的气也不一样，那么春夏之交养生应注意哪些事项呢?
一、饮食调养
饮食上增甘减酸，重在养阳。中医认为五味入五脏，酸入肝，甘入脾。春夏之交若多吃酸，会使得春季本就偏亢的肝气更旺，损害脾胃之气，使得随之而来的夏季，体内脾虚湿盛越发加重。而甜入脾，多吃大枣、红糖、山药、茯苓、莲子、芡实、赤小豆、薏仁等食物能起到补脾益气，祛湿养肝的作用。春夏之交在饮食上还应多吃一些温补、生发阳气的食物，如桂圆、生姜、韭菜、大蒜、芥末、鲫鱼等。如果有口苦、喉咙疼痛等上火迹象，可以泡些金银花茶饮用。特别注意一点，春夏之交寒凉的食物如冰淇淋、冷饮等不宜多吃，否则寒气聚集体内伤及脾胃，会导致夏季脾虚湿盛，加重身体不适。
二、保暖护阳
中医养生有“春捂”一说。“春捂”就是春天要稍微多穿点，日常穿着以微汗为宜，重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少。做户外运动多出点汗不要紧，捂点汗出来才能养阳。晚上要常泡热水脚，睡觉时也应该盖厚一点。而夏季到来时则不能贪凉，衣服脱得太快不利于养阳，更不能开空调对着吹冷气，在空调房里也以微汗为宜。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔半个月，专门吃点热性食物，以补充脾胃之阳。
三、睡眠养肝
春夏之季万物阳气升发，人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。由于人体皮肤腠理逐渐舒展，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增多，各器官负荷增加，身体易困乏。在人体内，肝司疏泄，春季肝木当令，肝功能失调的人会出现情绪不好，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，严重的会气血淤滞，百病丛生。而春夏养生睡眠对于调理肝脏作用十分重要。具体来说就是睡好子午觉，夜晚11点前要睡觉，这时候容易进入深度睡眠，获得良好的休息。每天中午要坚持睡30分钟至1小时，既可以避开暑热，也能够补足精神、恢复元气。
四、亲近自然
春夏之交应当注意多到户外运动，与自然亲密接触。每个人可根据自身情况选择散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等运动方式。运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点-7点为宜。有条件的话可多出去踏青、春游、散步、登山等户外活动。运动量要适宜，要求微微出汗，不要大汗淋漓。而且运动后出汗不应立刻洗冷水澡，也不应吹空调，不要让冷气将阳气浇灭。还可以采取按摩拍打健身的方式，调理身体。
拍打捏脊：手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打和捏脊可每天1次，每次3-5遍，。
按揉气冲穴：此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
总之，春夏交替季气候变化会呈现出冷热交替、大起大落的特征，需要我们积极适应，全方位调整身心，如此才能顺乎自然、保持健康。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
节气养生|秋分：昼夜均，寒暑平
节气养生|秋分：昼夜均，寒暑平秋分是二十四节气中的第十六个节气，每年阳历9月23日前后，南方的气候由这一节气起才始入秋。秋分是表征季节变化的节气，《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中有记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分这一天同春
-
推拿解决小儿肺炎恢复期咳嗽有痰难愈
冬季由于气温骤降，室内外温差大，小朋友感冒、发烧、咳嗽甚至肺炎说来就来。小儿肺炎在中医中没有专门的疾病名称与之对应，一般将其归于“肺炎喘嗽”“咳嗽”的范畴，主要是由于小儿素体形气未充，肺气虚弱，卫外不固，易于感受外邪，再加上寒温失调，常不能
-
五月五日午，天师骑艾虎——端午话艾草
五月五日午，天师骑艾虎——端午话艾草五月五日午，天师骑艾虎；赤口上青天，百虫归地府。这是一首广为流传的端午民谣，农历五月初五为我国传统节日——端午节，自古以来，端午便与艾草结下了不解之缘。端午与艾草相传，青城山有一位名叫“青城魔君”的妖怪，
-
舌头放得好，妙处可不少（下篇）
上篇我们介绍了舌头的位置放不对，对人的外在容貌和健康都会带来不同程度的影响。这篇我们将着重介绍一下，如果舌头位置放好了，天长日久下来又会给我们带来哪些好处呢？一、舌顶上腭对于道家修行的好处从道家修行养生的角度来说，舌顶上腭是老祖宗自古就传下
-
中药到底该怎么煎，煎好之后该怎么喝？
明代李时珍说：“凡服汤药，虽品物专精，修治如法，而煎药者，鲁莽造次，水火不良，火候失度，则药亦无功。”意思就是说：中医治疗疾病的效果如何，虽然关键在于医生的辨证选方用药，但也与中药的煎服有密切关系。如果煎药方法不合适，势必影响疗效。那么该如
-
从道家医学的角度解读“邪”
相信大家会经常听到外邪入侵、体内有邪等说法，可什么是邪气侵犯人体呢？在我们道家医学的眼中，邪气通常分为内伤和外感，即是体内之邪和体外之邪。一、体内之邪在道家医学看来，因为情志失调、饮食不当以及过度劳累甚至过度安逸都会导致体内生邪。下面我们就
-
为什么古时候道士的牙齿都那么好？（文末附方法）
“牙疼不是病，疼起来要人命”，俗话中牙痛虽不是什么大病，但牙痛一旦发作起来，难受得人寝食难安。对于牙痛的治疗方法，多数人想到的是吃止痛药，但止痛药只是短时阻隔神经的传导，当药效过后，还是疼痛难忍，甚至恨不得用锤子把牙齿敲掉。在传统医学看来，
-
焦虑，烦躁，身心疲惫？试试这样重启大脑
随着社会的不断发展，人们的生活节奏越来越快，在不断地追赶和适应竞争的过程中，压力与焦虑变得难以避免。面对繁忙的日程和日渐苛刻的生活，我们需要减缓压力、消除负面能量，而意识训练正是一种可以放松身心、缓解焦虑、重启大脑的一种好方法。目前，意识训
