春夏之交养生注意事项
谷雨是春季最后一个节气，清明断雪，谷雨断霜，谷雨之后气温回升加快，处于春夏交替之季。《黄帝内经》有云：秋冬养阴，春夏养阳。人体在不同的季节养的气也不一样，那么春夏之交养生应注意哪些事项呢?
一、饮食调养
饮食上增甘减酸，重在养阳。中医认为五味入五脏，酸入肝，甘入脾。春夏之交若多吃酸，会使得春季本就偏亢的肝气更旺，损害脾胃之气，使得随之而来的夏季，体内脾虚湿盛越发加重。而甜入脾，多吃大枣、红糖、山药、茯苓、莲子、芡实、赤小豆、薏仁等食物能起到补脾益气，祛湿养肝的作用。春夏之交在饮食上还应多吃一些温补、生发阳气的食物，如桂圆、生姜、韭菜、大蒜、芥末、鲫鱼等。如果有口苦、喉咙疼痛等上火迹象，可以泡些金银花茶饮用。特别注意一点，春夏之交寒凉的食物如冰淇淋、冷饮等不宜多吃，否则寒气聚集体内伤及脾胃，会导致夏季脾虚湿盛，加重身体不适。
二、保暖护阳
中医养生有“春捂”一说。“春捂”就是春天要稍微多穿点，日常穿着以微汗为宜，重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少。做户外运动多出点汗不要紧，捂点汗出来才能养阳。晚上要常泡热水脚，睡觉时也应该盖厚一点。而夏季到来时则不能贪凉，衣服脱得太快不利于养阳，更不能开空调对着吹冷气，在空调房里也以微汗为宜。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔半个月，专门吃点热性食物，以补充脾胃之阳。
三、睡眠养肝
春夏之季万物阳气升发，人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。由于人体皮肤腠理逐渐舒展，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增多，各器官负荷增加，身体易困乏。在人体内，肝司疏泄，春季肝木当令，肝功能失调的人会出现情绪不好，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，严重的会气血淤滞，百病丛生。而春夏养生睡眠对于调理肝脏作用十分重要。具体来说就是睡好子午觉，夜晚11点前要睡觉，这时候容易进入深度睡眠，获得良好的休息。每天中午要坚持睡30分钟至1小时，既可以避开暑热，也能够补足精神、恢复元气。
四、亲近自然
春夏之交应当注意多到户外运动，与自然亲密接触。每个人可根据自身情况选择散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等运动方式。运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点-7点为宜。有条件的话可多出去踏青、春游、散步、登山等户外活动。运动量要适宜，要求微微出汗，不要大汗淋漓。而且运动后出汗不应立刻洗冷水澡，也不应吹空调，不要让冷气将阳气浇灭。还可以采取按摩拍打健身的方式，调理身体。
拍打捏脊：手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打和捏脊可每天1次，每次3-5遍，。
按揉气冲穴：此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
总之，春夏交替季气候变化会呈现出冷热交替、大起大落的特征，需要我们积极适应，全方位调整身心，如此才能顺乎自然、保持健康。
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