人到中年不得已，预防秃顶不能只靠泡枸杞
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞！这句话道出了多少中年人的无奈，同时也道出了中年人担忧自己身体健康而迫切需要养生的焦虑。越来越多的人也开始在饮茶上下功夫，今天泡枸杞，明日饮菊花。保温杯里的花样越来越多，但也架不住头发越来越稀疏，理发时也要提醒理发师，头顶千万不要打薄，以免“聪明绝顶”。那么秃顶，是一两杯枸杞水能拯救的吗？
一、头发生长的好坏与内在脏腑的关系
头发虽小，却与全身气血、各个脏器有着千丝万缕的联系。
首当其冲的脏腑是肾。《素问·六节藏象论》指出：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气”。这里的“华”是外貌、外在表现的意思。也就是说，肾的功能好坏的外在表现就是头发，倒过来讲，头发的好坏、多寡、黑白、是否易脱落显示了肾的功能是否正常。一个人只要肾精充盈，自然毛发旺盛，头发乌黑有光泽，不容易脱落。相反的，一个人的肾精不足，头发就会失去濡养，营养不足，自然变白、脱落。男女房事过度，或者女子月经、带下淋漓不断，都会耗伤肾精。人随着年龄的增长，肾精也在不断的被消耗掉。脑髓与肾精一体同源，思考过度，或者说，用脑过度，自然会损耗肾精，导致精气不足不能养发。
其次头发生长又需要血的供养。肝主藏血，肝中所藏阴血充足，则头发生长旺盛，肝血不足，则易脱发。女性月经愆期、崩漏等病最伤肝血，此外内伤出血、消耗性疾病、瘀血等也会有所耗损。思虑过度、用脑过度的人，往往生活习惯上还有熬夜的恶习，这就会影响到肝血的化生、补充。
此外，脾胃为气血化生之源，主运化水谷精微。如果脾胃功能出问题，一方面，对饮食的精华物质不能吸收消化，气血化生乏源、先天之精得不到补充，从而产生肝肾亏虚的情况，也会间接导致头发失养，造成秃顶。另一方面，水谷不能运化，则成为痰饮水湿。痰饮水湿泛溢于发孔，影响头发吸收营养，也会造成脱发，即所谓的“脂溢性脱发”。比较起来，脂溢性脱发多发生在肥胖的人身上，除了脱发以外，还可见食欲不振、多梦、胸闷、痰多、肢体困重，甚至还有水肿等症。而肝肾不足导致的脱发，多发生在瘦人身上，伴随正还有气短乏力、语音低微、目睛干涩、头发枯槁、口干舌燥、腰酸腿软等症。
情绪也会影响头发的生长甚至导致脱发。经常抑郁、郁闷的人，身体气机不畅，则会影响脾胃功能。经常焦虑、亢奋的人则容易导致心火、肝火亢炎，耗伤肝肾阴精。伍子胥一夜愁白头的故事，就是这个原因。
总而言之，秃顶用脑过度是一个方面，脾胃功能失调、情绪调控不好，也都是导致的原因。而人到中老年，阴精、阴血以及各脏腑功能下降，则是脱发产生的生理基础，此亦不当忽视。
二、预防秃顶要从“节能”“填充”方面入手
首先要注意的是固护肝肾精血。肝肾精血到了中年时期已经进入一个衰退，如果再不注意固护、减少损耗，那么虽然进行相应的补益，效果也不明显。固护肝肾阴精第一条就是要养成早睡的习惯，每天入睡时间不晚于晚上11点。
其次是情绪要保持宁静和心态的平和，凡事看开、看淡，莫急莫燥，莫忧莫虑，少思少怒，少动心神。适量的户外运动有助于心情的舒畅、气机条达，传统气功站桩、瑜伽静坐等则有助于修身养性，达到“心静如水”的境界。这些都是对情绪的有益干预。
再次，及时治疗、调养一些暗耗阴血的疾病，譬如内伤出血、瘀血、虚劳，经带疾病等。房事最耗肾精，人到中年在此方面切不可恣意贪多。孙思邈《千金方》指出：“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十日一泄；年六十者，即毕闭精，勿复再施也。若体力犹壮者，一月一泄”，说的就是人到中年，房事频率当适当减少。
所谓“亡羊补牢，犹未晚矣”，肝肾精血的亏耗虽然是一个必然的生理过程，但是及时滋阴补血，还是能减少损耗、缓解衰老的。日常饮食可以从滋补肝肾、补益脾气、淡渗利水、宣肺利尿几个方面入手。此外，适当的运动能促进脾气调畅，有利于增进食欲、代谢水液，脾胃功能不好的人尤当进行锻炼。但需要注意的是，过量的运动反倒会耗伤中气，不利脾胃。因此运动宜选择中小强度、并长期坚持为好。
快节奏的生活方式和繁重的工作压力，以及不断出现的“小毛病”，让枸杞、保温杯、泡脚桶等养生用品成为大众的养生标配。但养生要从“节能”“填充”两方面入手，食物、药物、运动、调整生活方式等多管齐下多管齐下。单纯的靠一两个保健产品，一是不能根治，二是失之长远，实非良法。
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