又容易上火又怕冷，“上热下寒”体质怎么调？
很多人有这样的体验，经常感觉下肢冰凉，但吃点温补或燥热的食物就上火，可以说是又怕冷又怕热，身体特别“难伺候”。传统医学将这种比较矛盾的体质概括为“上热下寒”。
“上热下寒”的症状
上热下寒通常是寒热错杂的表现，指患者在同一时期内，上部表现为热性、下部表现为寒性的证候。
上热：容易上火、失眠多梦、长痘、口苦口干、头晕目赤、头胀发热、心悸胸闷、性情急躁、口腔溃疡、喉咙肿痛、眼干眼涩、牙龈出血、流鼻血等。
下寒：腰以下比常人怕冷、大便稀溏、腰膝酸软、手脚冰凉、尿频、宫寒、痛经等。
“上热下寒”的病因
《黄帝内经》云“升降出入，无器不有”，人体的气机是不断地升降出入的，存在着三个主要的动态平衡，形成圆运动：
第一，中土的脾胃平衡，脾主升清，胃主降浊；
第二，上下的心肾相交的平衡，心火下降，肾水上升；
第三，辅助的肝肺平衡，肝气左升，肺气右降。
上热下寒体质正是心肾不交的体现。心属火，肾属水，正常情况下，心火能够下降来温暖肾水，而肾水则蒸腾而上以制约心火过旺，如同《周易》中的水火既济。心肾相交，体内的气血阴阳循环正常，就能让下部该暖和的地方暖和，上部该凉快的地方凉快。如果这种交通之道有阻，就会导致水火均衡被打破，出现上热下寒现象。
中气不运是上热下寒的深层因素。三个平衡中，中土脾胃的健运最为关键，火要下降，水要升腾，必须有一个力量来推动，这个力量就是中气。中气是调节全身气机升降运动之枢纽，正所谓“中气如轴，四维如轮”，中土脾胃之气如车轴，四维心肾肝肺之气如车轮。《医门棒喝》也有云：“升降之机者，在乎脾胃之健。”所以，尽管不同患者形成上热下寒的病因各不相同，但深层因素还是在于中土失衡，从而阻碍气机升降。
“上热下寒”的调理
《金匮要略》云“五脏元真通畅，人即安和。”气机不畅则百病丛生，直接影响着健康与寿命。上热下寒已然成为现代人的常见体质，想要促进寒热对流，主要方法有传统医药、养生之术与改善不良习惯。
中药调理。“热者寒之，寒者热之”是传统医学的基本法则，但上热下寒证极具迷惑性，稍不注意就会搞错调理方向。需要辨证论治后，清上、畅中、温下，三种调理手段组合使用。值得特别注意的是，除了常见的中气不运导致上热下寒，还有一种极端情况，即阴寒盛于下，而虚阳浮于上，应引火归元，以扶阳为主。
金鸡独立。所谓金鸡独立，就是一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3～5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。处于“金鸡独立”的姿势时，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，慢慢改变上热下寒的格局。
揉腹。腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，好肚子，如婴儿之腹，温软如棉。可围绕肚脐方向顺时针或逆时针按摩，还可推腹，从膻中穴向下推到小腹。多揉揉肚子，打通中焦，不仅改善上热下寒，还可以疏通经络、祛湿减肥。
泡脚。若畏寒、四肢不温比较明显，泡脚便是再合适不过的法子，水中放入适量艾叶效果更佳。水面超过脚踝大概2~3厘米，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。泡完之后再按摩脚底的涌泉穴，滋阴降火，补肾固精。
改善饮食起居。不良的饮食起居也是健康的巨大隐患，建议：拒绝暴饮暴食，减少肥甘厚腻、生冷寒凉等食物的摄入量；避免久坐少动，适当运动；按照《黄帝内经》中的四季调神法，养成良好的睡眠习惯。
调节情志。“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，五脏之间关系密切，互相影响，所以情志对人体的气血循环作用非常大。现代社会竞争大，节奏快，人们的不良情绪较多，愤怒、郁闷、压力、焦虑、思虑过度等都会导致气机受阻。调节情志，降低精神内耗，是养生的重点环节。
此外还可以有效解决上热下寒问题的方法非常多，如针、灸、导引等，大家可以选择适合自己的几种互相配合使用，效果更佳。
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