养生之道 男女有别
男性与女性因为生理结构和思维方式上的不同，也造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。今天我们就来聊聊男女的养生差别。
一、养颜
男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
男人靠吃。吃主要体现在养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。铁棍山药、醋泡黑豆等都是不错的选择。
女人靠睡。睡眠好不但能养好情绪，还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。每天睡眠8小时左右，最好是晚上10点到早上6点。中午有条件就午休半小时。女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
二、养体
研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
男人养生讲究“冷”。男性应尽量少用热水洗澡，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，尽量少蒸桑拿。因为高温会降低阴囊的调温作用，从而影响精子存活，降低生育能力。
女人养生讲究“热”。随时根据天气增添衣物，少吃寒性、生冷食物，日常也可以多饮热茶，比如多喝蒲公英、玫瑰茶，能够疏肝解郁，预防炎症的发生。每天用40℃左右的热水泡脚半小时，可以让下肢血管扩张，温暖全身。还可以放点生姜、陈皮等，养生效果会更好。
三、营养补充
生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。所以要多富含锌的食物如：松子、紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等。
女性每月月经容易造成铁元素流失。更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。所以，女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。
四、养护脏腑
相比而言，男性胃溃疡、胃炎等胃部疾病的发生率更高；而女性认知障碍症患病率高于男性。因此，男人要多护胃，女人要多养脑。
男性饮食要注意避免高盐、高油；多吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；可以在早上五点-七点、晚上八点-九点这两个“黄金时段”仰卧床上揉腹，促进消化。
女性要养脑要吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效；同时培养兴趣、良好心态等也是大脑的“必需品”。所以中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，保持乐观舒畅的心情。
五、舒缓精神
男人到了中老年，由于各种压力的增加，经常会感到精神紧张、焦虑。可以选择钓鱼、打太极、冥想等方式来调节自己的心情。
女性容易出现激素分泌异常，所以需要排解情绪垃圾，而“哭”和“说”就是缓解压力的利器。生气时也可以掐掐内关穴，从而达到安宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。
六、强身健体
男女都需要适当的运动健身，但在方向和时间的选择上有所不同。男人更侧重肌肉增强，女性则侧重柔韧。
有研究统计35岁后，人体肌肉含量按年递减1%到2%。所以男性尤其到中年可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。中老年人可选择举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法。
中医有“筋长一寸，延寿十年”的说法。因为筋脉不缩，血脉畅通，也能保持良好的身材，所以练柔韧是女性一生都该坚持的。简单的动作如盘腿坐，压腿、压肩等，但要循序渐进。还可以选择做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。
男性的力量训练更易消耗体内的碳水化合物。若锻炼前进餐，便难以达到燃烧脂肪的效果，所以男性应选择锻炼后进餐。性激素的差异使得女性存储葡萄糖和燃烧脂肪的效果更好。所以女性可以选择在锻炼前适当吃点东西，当然也不能吃的太多，影响运动。
男女养生差异还有很多，如果你还有什么好的养生方法也可以在评论区留言，让我们一起更有针对性进行养生，才能收获很好的效果。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
节气养生|秋分：昼夜均，寒暑平
节气养生|秋分：昼夜均，寒暑平秋分是二十四节气中的第十六个节气，每年阳历9月23日前后，南方的气候由这一节气起才始入秋。秋分是表征季节变化的节气，《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中有记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分这一天同春
-
推拿解决小儿肺炎恢复期咳嗽有痰难愈
冬季由于气温骤降，室内外温差大，小朋友感冒、发烧、咳嗽甚至肺炎说来就来。小儿肺炎在中医中没有专门的疾病名称与之对应，一般将其归于“肺炎喘嗽”“咳嗽”的范畴，主要是由于小儿素体形气未充，肺气虚弱，卫外不固，易于感受外邪，再加上寒温失调，常不能
-
五月五日午，天师骑艾虎——端午话艾草
五月五日午，天师骑艾虎——端午话艾草五月五日午，天师骑艾虎；赤口上青天，百虫归地府。这是一首广为流传的端午民谣，农历五月初五为我国传统节日——端午节，自古以来，端午便与艾草结下了不解之缘。端午与艾草相传，青城山有一位名叫“青城魔君”的妖怪，
-
舌头放得好，妙处可不少（下篇）
上篇我们介绍了舌头的位置放不对，对人的外在容貌和健康都会带来不同程度的影响。这篇我们将着重介绍一下，如果舌头位置放好了，天长日久下来又会给我们带来哪些好处呢？一、舌顶上腭对于道家修行的好处从道家修行养生的角度来说，舌顶上腭是老祖宗自古就传下
-
中药到底该怎么煎，煎好之后该怎么喝？
明代李时珍说：“凡服汤药，虽品物专精，修治如法，而煎药者，鲁莽造次，水火不良，火候失度，则药亦无功。”意思就是说：中医治疗疾病的效果如何，虽然关键在于医生的辨证选方用药，但也与中药的煎服有密切关系。如果煎药方法不合适，势必影响疗效。那么该如
-
从道家医学的角度解读“邪”
相信大家会经常听到外邪入侵、体内有邪等说法，可什么是邪气侵犯人体呢？在我们道家医学的眼中，邪气通常分为内伤和外感，即是体内之邪和体外之邪。一、体内之邪在道家医学看来，因为情志失调、饮食不当以及过度劳累甚至过度安逸都会导致体内生邪。下面我们就
-
为什么古时候道士的牙齿都那么好？（文末附方法）
“牙疼不是病，疼起来要人命”，俗话中牙痛虽不是什么大病，但牙痛一旦发作起来，难受得人寝食难安。对于牙痛的治疗方法，多数人想到的是吃止痛药，但止痛药只是短时阻隔神经的传导，当药效过后，还是疼痛难忍，甚至恨不得用锤子把牙齿敲掉。在传统医学看来，
-
焦虑，烦躁，身心疲惫？试试这样重启大脑
随着社会的不断发展，人们的生活节奏越来越快，在不断地追赶和适应竞争的过程中，压力与焦虑变得难以避免。面对繁忙的日程和日渐苛刻的生活，我们需要减缓压力、消除负面能量，而意识训练正是一种可以放松身心、缓解焦虑、重启大脑的一种好方法。目前，意识训
