秋季养生有讲究
在二十四节气划分中，秋天包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。其中白露、寒露是秋天重要的节气点，白露是天气由热转凉的标志，一年中的夏季和秋季，就在白露这天“换岗”。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。而寒露的意思是气温比白露时更低，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发。那么，秋季应该如何养生呢？
穿衣不露。俗语说“白露身不露，寒露脚不露”。虽然白天天气有时仍旧炎热，但白露节气来临后就不宜穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装皆不合时宜。一场秋雨一层寒，特别是老年人、体弱多病者，更要注意随着外界气温变化及时增减衣服，出门时最好带一件外套。夜卧时，床头要备一条薄棉被，换上长袖衣服入睡，可以单薄些，但薄而不露，适当“秋冻”。但“秋冻”要因人而异，对于婴幼儿、免疫力较差的年老体弱者，以及患有支气管炎、支气管哮喘、冠心病等人群来说，均是不宜“秋冻”的。古语云“寒从脚起”，对于耐寒能力差的人，在白露过后，尤要注意足部保暖，尽量不要穿着露趾的凉鞋、拖鞋，不要冒雨湿脚走路，以防寒气侵体。
润燥养肺。白露以后气候干燥，很多人不同程度出现口、唇、咽干和皮肤干燥，这都属于典型的“秋燥”。《饮膳正要》指出：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”麻即芝麻，有良好的润燥作用。因此“润其燥”是秋季的养生大法。秋季养生食品不仅限于芝麻，还可多喝些开水、淡茶、牛奶等饮料，适量吃些萝卜、梨、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物。一般不必进补，即使身体虚弱，需要服用补药，也最好选用“补而不峻”“不燥不腻”的平补之品。多吃清淡、富含营养、刺激性较弱的食物，避免生冷食，保证适量的新鲜蔬菜，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒，减少发病的机会。白露时节，人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状，所以，可以吃些易吸收、有补养作用的粥品。
居室清新。《黄帝内经》云：“秋三月，……早卧早起，与鸡俱兴。”秋季宜早睡早起,保证睡眠充足，注意劳逸结合。白露节气以后，白天气温虽高，但空调不宜久吹。居所要保持充足日照，经常打开窗子多通风，让居室内外空气流通，保持室内空气洁净新鲜。卧室内亦可放一盆水或者打开加湿器增加湿度，这有助于缓解秋燥。室内还可放置一些绿植及花卉，既让环境充满生机又可净化空气，利于促进身体健康。秋季养生自白露节气起，大家应注意补养肾气，可以坚持晚上温水泡脚，水要没过脚踝，时间在 15 到 30 分钟，泡到身体微微发热即可，泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
动静相宜。秋高气爽、遍地秋色，适合到公园、湖滨郊外进行适当体育锻炼。早晨是锻炼身体的最佳时间，可因人而异、量力而行选择不同项目锻炼，如散步、慢跑、登山、打太极拳等，长期坚持可增强心肺功能，让身体健康平安，自然过渡到下一个节气。白露过后，由于昼夜温差加大，晨雾的天气可能增多。雾天应尽量减少外出，老年人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。秋季外出旅游时，由于空气干燥、气温多变，是呼吸道、胃肠道及过敏性疾病高发期，因此在旅途中一定要注意预防。
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