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道医健康学堂:为何说“女以肝为本”

道医健康学堂:为何说“女以肝为本”

俗话说“男女有别”,男人和女人不仅在外貌、生理结构和心理行为上存在着差异,在健康养生方面也有很大的不同,男性养生多以养肾为主,而对于女性,养生则以肝为主。现今女性遇到的很多问题,如情绪、眼睛、睡眠、经期等都与肝脏有着密切的关系,甚至可以毫不夸张地说“女子以肝为本”。今天,我们就来聊聊肝脏的那些事。一、为何女以肝为本《灵枢·五音五味》云:“妇人之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也”。《伤寒论》认为,“女性属阴,以血为本,以气为用”。对女性来说,由于其特殊的生理结构,很多生理机能都跟血有着密切的关系,女子每月的经期易耗伤阴血,妊娠期间虽停经,但却需耗费更多的阴血用于滋养胎儿正常发育,分娩又动血失血,当生完孩子后,则需阴血上行化为乳汁哺乳婴儿,毫不夸张地说,女性的一生都要与“血”打交道。肝主藏血和疏泄,具有贮藏血液和调节血量的作用,肝功能正常,女性才能维持正常生理特征的物质基础,而一旦血伤,肝首当其冲,肝脏功能受损,就会引起很多疾病。二、肝脏不好会有哪些表现1、脾气不好中医认为,“肝主情志,调畅气机”。在流行病学调查中,女大学生、女白领和更年期女性群体中,处于亚健康人数的比例很高,其症状多表现为情绪的焦虑、忧郁、烦躁,而这些症状多与肝疏泄失司导致气机不畅、情志不舒有密切的关系,肝不好,情绪调节能力就会下降,表现出易怒、易忧,严重的还会喜怒无常。女人经期前后情绪的变化,相信男性朋友都切身体会过,抖音上也有相关视频,虽略显浮夸,但经期前后情绪波动大也是每个女性都会经历的。究其原因,多因月经使肝血亏虚,肝主情志的功能下降导致。女性情绪变化大,还体现在女子的更年期,有些女性年轻时温文尔雅、知书达理,可到了更年期,却变得不可理喻,暴躁易怒,但这其实并不是性格出了问题,而是肝脏方面出了问题,又怎是“多多包容”就没事了呢?2、月经不好月经可以说是女性健康的“晴雨表”,很多身体的问题都可以通过月经表现出来。“肝主藏血”,肝脏就像是血的“仓库”,如果仓库藏不住血了,或者仓库里没有血了,就会表现出经量变少,或经期推迟。“肝主疏泄”,调节身体的气机,若气机紊乱,就会导致堵塞,身体里就会出现胀、闷、堵、瘀的问题,表现出经期瘀血较多、周期紊乱、痛经等症状。当出现痛经,多数人会用热水袋热敷或喝红糖水,但有时管用的,有时却不管用,若是受寒引起的痛经,热敷可有效缓解,但若是肝郁气滞导致的血瘀,热敷的效果就不明显了。3、眼睛不好《黄帝内经》有“肝开窍于目”,“目得血而能视”的记载。眼睛视力的好坏,跟肝的关系非常密切。若肝血亏虚,常会影响到眼睛,如两目干涩、见风流泪、视物不清、眼睛疲劳等症状,滴眼药水虽能一定程度上缓解眼睛不适感,却也是治标不治本,且易产生依赖性,关键是要把肝养好,把肝血补上来,才能一劳永逸解决问题。4、睡眠不好中医有“肝不藏血,血不养心,心不安神”的说法,心神不安,睡眠自然不安稳。女性更年期的一大困扰就是失眠,此时女性肝血亏虚,血不足以养心,就会引起心烦,若再有肝火虚旺,睡觉就易做噩梦,更加导致睡眠质量下降。5、乳腺增生现在体检可看出,乳腺增生已是女性常见的疾病,属中医“乳癖”范畴,症状以乳房有肿块,或呈圆形、或条索状、或结节状,部分有触痛,月经前增大变硬、胀痛,行经后减轻,现代医学认为与内分泌失调及精神因素有关,中医认为本病多因长期肝气於滞、气血凝滞而阻于乳络所致。6、甲状腺结节甲状腺结节也为临床常见病,以中年女性常见,属中医“瘿病”范畴,其症状是颈前甲状腺中的有结节或肿块,可伴有甲状腺功能亢进,并有一定的癌变倾向。多数甲状腺结节的女性患者,都与长期情志不遂、烦躁易怒有关,长期的忧思恼怒,引起肝气不舒,气机郁滞,若身体运化水湿受阻,聚湿成痰,凝于颈前,气郁痰凝日久,出现气滞、痰凝为主要病理变化,也就是目前所称的结节。中医认为瘿病的发生、发展与肝脏的疏泄功能有密切的关系。三、如何养肝生活在这个喧嚣的时代,很多女性的日常行为对肝是相当不友好的,“久视伤肝血,熬夜伤肝血,抑郁逆肝气,愤怒动肝火”,可是,如今的你是不是一天到晚盯着手机看直播、刷抖音,地铁和公交随处可见“低头一族”,甚至晚上躺床上仍然看手机到一、二点钟,这就已经中了“久视”和“熬夜”两条。道医认为人体的脏腑对应着自然界的四季,也就是“天人相应”,春天是万物复苏的季节,对应着人体的肝脏,道医讲究“因时定养”,因此春季的养生以顺应阳气自然生发舒畅为特点,以养肝为要务。“久视伤肝血,熬夜伤肝血”,首先需注意勿用眼过度,若工作需要需一直盯着电脑或手机,至少每隔一小时要站起来远眺一下,或者闭目养神,或做下眼保健操;《黄帝内经》记载“人卧血归于肝”,养肝重在睡眠,女性最好能一周3次在晚上10点左右上床睡觉,21点对应“亥时”,又名“人定”,这个时候人应该安静下来,静静地睡觉,不要有什么动作,也不要看电脑、看手机了。若实在做不到,最晚也不应超过11点睡觉。对于办公一族,可自己泡点枸杞菊花茶作为日常代茶饮,能在一定程度上缓解眼睛干涩等问题。“抑郁逆肝气,愤怒动肝火”,女性养肝要忌怒,当怒从心头起,要和人吵架时,要赶快提醒自己,吵架是伤人又伤己,“吵赢了伤人,吵输了伤已”,没有任何好处;对于易生闷气的女性,要及时把郁积心中的不良情绪,通过适当的方式宣达、发泄出去,以尽快恢复心理平衡,如果“气”长期闷在胸口,很容易导致乳腺癌等疾病,乐观开朗,保持心情愉快,对于养肝护肝是十分重要的。道医养肝法根据四象脉诊辨证,提取主证的情况下,采用多种道医技法进行调理,如可运用天师府祝由医学,使用【肝病】符箓为主,辨证后可叠加其他符箓,如【肝病+眼病】符箓来调理肝脏问题引起的眼部疾病,或可采用药茶配方,如【解郁茶+驻颜茶】来调理肝气不舒引起的经期疾病。最后分享一组养肝护肝穴位:太冲、行间、内关、足三里、期门、阳陵泉。每日可选取穴位3~4个,用点穴工具或手指远端指腹点按穴位,力度以有酸胀感为宜,每穴5~15分钟,以上穴位同样适用于艾灸。道医在对脏腑病症的调理有着非常多且有效的方式,对于现在的女性来说,普遍受到文章中提及病症的困扰,适当了解和学习点医学知识,能更清楚地了解身体向自己发出的疾病信号,并且能提早介于进行调理,让自己保持身心健康;而对于男性来说,与其在另一半那几天小心谨慎,不如也学习点医学知识,所谓知己知彼,在另一半需要的时候帮着疏理肝气、补血养肝,能真正关心到另一半,又何乐而不为呢?文字整理/华锦返回列表

永保年轻,逢7要当心!女中医1表测身体年龄

【余雅雯(中医师)】 以七为倍数的女性生理阶段 女人从青春年华走入 *** 阶段,渐渐地也要开始为老年生活做好准备,《黄帝内经》说:「歧伯曰:女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七,肾气平均,故真牙生而长极;四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。」 女性生理是以「七」为倍数,每过七年就进入另一个生理阶段,根据黄帝内经阐述,女性从三十五岁就开始衰老,到了四十九岁肾精衰竭,生育能力衰退,正式进入更年期。男性的生理周期则是以「八」为倍数,他们五十六岁才步入更年期。 上天似乎对女人比较严苛,有时我看到年龄相近的夫妻,太太的外表看起来感觉比先生老了一些,所以女人若没有做好身体保养,就很可能在第七个「七」,也就是四十九岁时,看起来和五十六岁的男人一样苍老。 脸要穷养,身体要娇养 为了不让自己看起来大龄,多数女性都是从脸部保养下手,但以中医观点来看,脸部其实不需要擦太多昂贵的保养品,反而应该从滋养身体的五脏六腑着手,才能拥有从内而外的健康和美丽。 一般女性刚过三十岁生日,可能还不会发现自己的身体即将走下坡,因为三十五岁之前,女人无论是容貌还是健康状况,都处于颠峰,而三十五岁是一个重要的分水岭,过了这个年纪之后,身体机能会开始下降,内分泌也会失调,例如人体经络中的「足阳明胃经」,负责吸收营养、制造气血还有主掌排除毒素废物的「手阳明大肠经」,排便顺畅与否都靠它。 而女性到了三十五岁之后,这些功能都会下降,以至于各种问题接踵而至,像是脸色比较蜡黄、面颊更显凹陷;由于营养吸收能力变差,精神没有以前那么好,常感到力不从心,便秘、掉发、身体浮肿伴随而来;此外,代谢问题也是一大烦恼,使女性身体容易变胖、水肿,没有以前那么容易瘦下来。 但即使如此,我还是可以告诉大家,女性从三十多岁开始保养还不晚,只要在这个阶段加紧脚步就可以,同时,也能为接下来的更年期做好准备。 《素问.阴阳应象大论》提到:「年四十,而阴气自半也,起居衰矣。」什么是阴气自半?顾名思义,就是在这个阶段,女性的阴血、津液都会变少,所以月经的量也慢慢减少。清代名医叶天士的《临证指南医案》说:「女子以肝为先天之本,肝藏血,主掌筋(就是软组织以及指甲,是神经血液系统的调节枢纽)」,一旦阴血不足,就会筋骨僵硬,而血虚也会造成皮肤干燥、体态衰老。 除了外貌和身体之外,情绪也会受影响。肝经淤堵,会造成身体胀痛、月经不调、头晕、睡眠障碍等情况出现。因此年过四十之后如果还不懂得保养,身体机能会衰退得更快。【余雅雯(中医师)】 以七为倍数的女性生理阶段 女人从青春年华走入 *** 阶段,渐渐地也要开始为老年生活做好准备,《黄帝内经》说:「歧伯曰:女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七,肾气平均,故真牙生而长极;四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。」 女性生理是以「七」为倍数,每过七年就进入另一个生理阶段,根据黄帝内经阐述,女性从三十五岁就开始衰老,到了四十九岁肾精衰竭,生育能力衰退,正式进入更年期。男性的生理周期则是以「八」为倍数,他们五十六岁才步入更年期。 上天似乎对女人比较严苛,有时我看到年龄相近的夫妻,太太的外表看起来感觉比先生老了一些,所以女人若没有做好身体保养,就很可能在第七个「七」,也就是四十九岁时,看起来和五十六岁的男人一样苍老。 脸要穷养,身体要娇养 为了不让自己看起来大龄,多数女性都是从脸部保养下手,但以中医观点来看,脸部其实不需要擦太多昂贵的保养品,反而应该从滋养身体的五脏六腑着手,才能拥有从内而外的健康和美丽。 一般女性刚过三十岁生日,可能还不会发现自己的身体即将走下坡,因为三十五岁之前,女人无论是容貌还是健康状况,都处于颠峰,而三十五岁是一个重要的分水岭,过了这个年纪之后,身体机能会开始下降,内分泌也会失调,例如人体经络中的「足阳明胃经」,负责吸收营养、制造气血还有主掌排除毒素废物的「手阳明大肠经」,排便顺畅与否都靠它。 而女性到了三十五岁之后,这些功能都会下降,以至于各种问题接踵而至,像是脸色比较蜡黄、面颊更显凹陷;由于营养吸收能力变差,精神没有以前那么好,常感到力不从心,便秘、掉发、身体浮肿伴随而来;此外,代谢问题也是一大烦恼,使女性身体容易变胖、水肿,没有以前那么容易瘦下来。 但即使如此,我还是可以告诉大家,女性从三十多岁开始保养还不晚,只要在这个阶段加紧脚步就可以,同时,也能为接下来的更年期做好准备。 《素问.阴阳应象大论》提到:「年四十,而阴气自半也,起居衰矣。」什么是阴气自半?顾名思义,就是在这个阶段,女性的阴血、津液都会变少,所以月经的量也慢慢减少。清代名医叶天士的《临证指南医案》说:「女子以肝为先天之本,肝藏血,主掌筋(就是软组织以及指甲,是神经血液系统的调节枢纽)」,一旦阴血不足,就会筋骨僵硬,而血虚也会造成皮肤干燥、体态衰老。 除了外貌和身体之外,情绪也会受影响。肝经淤堵,会造成身体胀痛、月经不调、头晕、睡眠障碍等情况出现。因此年过四十之后如果还不懂得保养,身体机能会衰退得更快。 三十五至四十二岁是女性黑暗期 女性以七为倍数的生理阶段,就属三十五至四十二岁最为辛苦,甚至曾有位女性作家说过此阶段是女性的「黑暗期」。女性在这个阶段,会强烈感受到身心所带来的巨大变化。 现代人普遍晚婚,女性到了这个阶段,往往正在经历妊娠、分娩和哺乳,有些人在工作上可能已是主管阶级,压力和责任重大。虽然孩子还年幼,但父母却面临生病老化的状态,导致蜡烛两头烧;加上伴随而来的荷尔蒙易失常问题,也是使健康由盛而衰的关键。 在女性身边的这些人事变化,会让身体器官细胞过度疲劳,如果没有好好保养,那么「假性衰老」的症状会慢慢出现,像是内分泌失调导致的色斑、皱纹、皮肤松弛、胸部下垂,以及脂肪代谢异常、分布不均匀造成身材变形……等,这也是为什么一些高龄生育的妈妈,产后很难恢复身材,而且似乎一夜之间变得衰老。不过别太担心,这些症状一般来说是可逆的。 医美科技的发达,让爱美的女性对微整形趋之若鹜,使她们在外貌上看不出来变化,但真正的衰老却是从内脏悄悄发生,因此有些人在卸妆时发现镜子里的自己面黄凹陷,身体的曲线也渐渐下垂。 严格说起来,她们没有罹患什么疾病,健检结果都正常,但就是精神差、睡眠品质也不好。有些人这里痛、那里不对劲,到医院一科、一科地看,也找不到明确的病因,那是因为真的没有什么特殊疾病,只是身体功能弱化而已。 晚婚、高龄生子或不孕的压力让 *** 的身心不堪负荷,为了改善不舒适的症状,她们便寻求坊间流行的瑜伽、冥想、以求身心灵纾压和放松。 无论时代、社会环境如何变迁,不变的是,女人都想保持年轻、健康的体态。尽管现代 *** 的身心灵面对了更严苛的环境考验,若是能好好保养自己的身体,仍然有回春的可能。此外,保持正面的思考、充满活力的人生态度,也是延缓衰老来临的因应之道。 妇科症状评估表 症状 没有0分 轻度1分 中度2分 重度3分 1.热潮红(忽冷忽热、脸红、冒汗) 2.盗汗、夜间流汗 3.失眠 4.突然一阵恐慌、不安 5.无法静下心来 6.注意力难以集中 7.心跳加速或变得明显(怦怦跳)、心悸 8.胸闷、呼吸困难 9.觉得紧绷或紧张(神经质) 10.易怒 11.觉得疲倦或缺乏元气 12.对大多数事物丧失兴趣 13.不快乐或忧郁 14.容易落泪 15.觉得头晕或有快要昏倒的感觉 16.头痛 17.头部或身体觉得紧绷、有压力 18.身体有些地方感觉麻麻的或有刺痛感 19.肌肉关节酸痛 20.手或脚的感觉变得迟钝或较不敏感 21.对性失去兴趣 1.十分以下:身体状况良好 恭喜你!你的身体状况还不错,建议你继续做好身体保养,维持良好的生活习惯,持续保持。 2.十分至三十分:身体部分功能开始衰退 目前的你处于身体的亚健康期,建议你更积极地做好身体保养,如针灸、精油经络 *** 、健康操、重视健康饮食以及进行中药调养,慢慢恢复健康。 3.三十分以上:严重衰老 你的身体正处于衰退的状况,需要药物治疗。如果你正使用西药的荷尔蒙治疗法,建议也可以配合中医疗法,以中西并治的方式,能更快获得改善。 本文摘自《时疗》/余雅雯(中医师)/平安文化

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