每逢佳节胖三斤——简述道医眼中的肥胖
每逢佳节胖三斤——简述道医眼中的肥胖
热闹的春节落下了帷幕，在身上又留下来几斤挥之不去的肉肉，真是每逢佳节胖三斤啊！为什么会导致逢年过节就长胖，变成胖墩墩呢？细细想来，还是有原因的。首先就是亲友聚餐多、饮酒多、零食多。其次就是熬夜看各种的晚会、追剧、看奥运直播，完了还要搞点宵夜。第三点就是坐着的时间增多而运动减少。
算下来，此消彼长，不胖个三斤简直就是违反能量守恒定律啊！
一、黄帝内经中对肥胖的分类
同样是胖，但是胖也胖得各有千秋。《黄帝内经·灵书》中卫气失常篇里面就说：“黄帝曰：何以度知其肥瘦？伯高曰：人有肥、有膏、有肉。黄帝曰：别此奈何？伯高曰：腘肉坚，皮满者，肥。腘肉不坚，皮缓者，膏。皮肉不相离者，肉。……膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴。肉者，身体容大。脂者，其身收小。黄帝曰：三者之气血多少何如？伯高曰：膏者，多气，多气者，热，热者耐寒。肉者，多血则充形，充形则平。脂者，其血清，气滑少，故不能大”。
其中皮肤坚实、皮下丰满的为“脂”；皮肤松弛、肉也松弛的为膏；皮、肉结实又有弹性的为“肉”。所以，道医眼中肥胖分为三类：
1、脂人
脂型肥胖的人，往往气虚。人虽胖，好在胖得匀称，没有哪个部位特别突出。体态丰满圆润协调、富有弹性，无大腹便便之相。从现代医学的角度讲，就是“均一性肥胖”的类型。因此类肥胖多以女性居多，也称为女性肥胖。
2、膏人
凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉就叫膏。所以，膏型肥胖的人，总是胖得格外“突出”。膏人身上的肥肉，捏起来松松垮垮，甚至会下垂。肚子上的肥肉比较多，大多囤积在皮下，尤其是集中在内脏。从现代医学的角度讲，这就是“腹型肥胖”，此类肥胖多以男性居多，也称为男性肥胖。
3、肉人
肉型肥胖的人，往往身材高大。给人一种健康、壮实的错觉，其实浑身上下大部分都是肌肉。与虚胖相反，也叫“结实型的肥胖”。
肉人多常见于运动员或者退役后的运动员。特别是长年大运动量的人，突然停下不运动了，而胃口还处于原来的状态，那就特别容易长成肉人。
二、不同种类的肥胖该怎么调理
1、最需要减肥的人:膏人
膏人的肥肉多而且软，没有弹性且容易下垂。另外，膏人往往是局部特别的肥胖，脂肪通常都积累在上臂和大腿内侧，再就是腰腹和臀部。用手一抓，就满满的一堆肉可以轻松的拎起来。
老话说：“膏人多气虚”，而气为血之帅。气虚，则造成推动血液循环的力量变弱。所以体内血液含氧量不足，久之就形成心慌气短、身沉懒言、嗜睡乏力，甚至胆小怯弱等现象。膏人严重者会呈现出“堆金积玉，腹若悬箕”的现象，就是形容腹部堆积的脂肪特别多。多由体内痰浊淤积导致，容易出现血糖、血脂代谢的问题。也是三类肥胖当中，最危险的一类。此类肥胖人群最需要关注的就是心脑血管类的疾病。
从道医角度看，膏人多为痰湿体质，会感觉身体特别沉重，头面部油脂分泌较多，上眼睑肿大，同时嘴里有黏腻感，且舌苔厚舌体胖大有齿痕等现象。临床调理多以健脾利湿、化痰排浊为主进行多方位共同调理。
2、胖得匀称的人：脂人
脂人大多胖而不肥，虽然体重较重，但浑身的肌肉坚实有弹性，肢体也比较灵活，用通俗的话说，是个灵活匀称的胖子。脂人的特点就是体内多热且气虚，气化功能较弱不能化掉体内脂肪而导致的肥胖。
所以，对于脂人来说，治疗原则就是补中益气，另外就是管住嘴迈开腿。另外需要提醒的是，如果不加以节制，那就很可能由脂人变成膏人。
3、相对健康的人：肉人
肉人肥胖实际上并不是脂肪占比较大，而是以肌肉为主；浑身肌肉紧实、身宽肉厚、虎背熊腰。
这类人往往性格急躁。这种急躁易怒的性格并不是天生的，而是与他们体内的湿热有关，胃火较盛、兼有脾虚的症状。湿，就是人体内的一种邪气。这种邪气与痰结合，就成了痰湿；与热结合，就成了湿热。
所以针对肉人，道医的思路就是清胃泻火、健脾祛湿。需要提醒的是，如果不加控制，长此以往就有往脂人甚至膏人转化的可能性。
三、从道医的角度看肥胖
除了以上三种人之外，还有一种人：“众人”。《黄帝内经·灵书》中卫气失常篇中所述：皮肉脂膏不能相加也，血与气不能相多，故其形不小不大，各自称其身，命曰众人。意思就是皮肉脂肪都是匀称的、气血也是均衡的，形状也是适中的，这样的人就是众人。
至于脂人、膏人和肉人怎么通过调理，恢复成众人的形态呢？原文是这样说的：必先别其三形，血之多少，气之清浊，而后调之，治无失常经。所以，这也是道医调理肥胖的思路。
用通俗的语言说，就是气血盈虚很大程度上是造成肥胖的主要因素，或者翻译成现代人都听得懂的语言就是元气不足、新陈代谢不好。而只有气血充盈且平衡的人，才会不胖不瘦刚刚好。
然而从实际情况看，三种症状都很纯粹的肥胖者很少，更多的都是多种内外因素交织在一起互相作用。相比大家一味的去节食和运动，道医的思路则更注重其本质：既然失衡，那就通过调理让其平衡好了。
在道医看来调理饮食和增加运动只是调理的一个方面，还需明白肥胖的根本原因在于体内元气不足，从而导致气虚血弱，继而导致五脏失衡、脾胃失和。因此，首当其冲是要补足元气、补养气血、调理脾胃，尤其是调理脾虚症状。脾虚，即是脾运化水谷精微和代谢水湿的能力变弱，造成水湿痰浊滞留体内，最终引起肥胖。
对于我们普通人，道医又会给我们提出哪些建议呢：
1、避免久坐久卧，适量运动。久坐伤肉、久卧伤气，而偏偏我们现代人就犯了这两条，工作日久坐，休息日晚睡久睡。天长日久就会导致气机郁滞，使脾气运化无力，转输失调，膏脂内聚，使人肥胖。
2、避免过量食用肥甘厚味的食物。肥胖的人要注意饮食习惯，高油高糖高盐的食物要少吃。如不加节制摄入过多，影响脾胃运化，久之那些膏脂痰浊就淤积在体内了。
3、避免情志不抒导致肝淤气滞。现代人压力过大、普遍焦虑。如此反应到身体上就是气机不畅、气凝结痰，运化不通、脾胃失和。也容易导致肥胖的形成。
4、此外还需避免风寒湿痹等外邪侵入身体。比如夏天不要贪凉喝冷饮、长时间吹空调；避免湿衣裹身、大汗当风等等。
除了在日常生活中注意以上几点之外，如果您还有兴趣，可以前来嗣汉天师府道医研究院，通过学习饮食汤药、针灸推拿、导引站桩等养生医术，不仅可以健康减脂，还可以充盈自身的气血，使之达到阴阳平衡、骨肉匀称、精神饱满的目的。学成之后，不仅自身受益，家人亲友都能跟着受益，何乐不为！
改编王维诗搞笑 九月九日忆山东兄弟
独在家中为食客，每逢佳节胖三斤。遥知兄弟装逼去，大嘴巴子送友人。
一、原文
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。
二、译文
独自远离家乡难免总有一点凄凉，每到重阳佳节倍加思念远方的亲人。远远想到兄弟们身佩茱萸登上高处，也会因为少我一人而生遗憾之情。
三、出处
唐·王维《九月九日忆山东兄弟》
《九月九日忆山东兄弟》赏析
此诗写出了游子的思乡怀亲之情。诗一开头便紧切题目，写异乡异土生活的孤独凄然，因而时时怀乡思人，遇到佳节良辰，思念倍加。接着诗一跃而写远在家乡的兄弟，按照重阳节的风俗而登高时，也在怀念自己。诗意反复跳跃，含蓄深沉，既朴素自然，又曲折有致。其中“每逢佳节倍思亲”更是千古名句。
每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤！该如何健康饮食？
健康饮食无非在于两个方面，摄入合理范围内的能量和维持良好的饮食习惯。很多人的饮食习惯都是不正常的，尤其是在春节的时候，作息规律本身就很不正常，平时可能都是很早就睡觉的，但是春节的时候因为看春晚啊，打牌啊等娱乐活动睡眠时间被拖的很晚，然后还一边吃着零食，深夜的时候进食零食并不是一件好的行为，尤其是对那些已经上了年纪的人来说，这样的饮食习惯很不健康，晚上的时候不好消化，一直沉积在身体里面。
其实保持健康饮食并不是一件难的事情，维持良好的饮食习惯是一件非常重要的事情。也就是经常说的按时吃饭，早饭，中饭和晚饭都需要在一个合理的时间内饮食，这样是最基础的条件。但是很多人因为一些原因导致了做不到这样的饮食习惯，于是开始了暴饮暴食，尤其还是发生在晚上的时候，这样是最容易导致发胖的行为，是需要特别注意的。所以我们只能去尽力的维持好我们的饮食习惯，在合理的范围内做到最好。零食也不是不能吃，奶茶也不是不能喝，而是要适当，这个适当是非常重要的。
最后是摄入合理范围内的能量，这个是和个人情况挂钩的。不同人群所需要摄取的能量会有一定的区别，比如说健身的人群对食物的要求非常严格，精确到食物中包含了多少能量。在日常生活中不需要注意到这么细节，但是至少高能量、高热量的东西还是尽量少吃，这些食物是最容易引发肥胖的，吃青菜这些食物并不会这样，高热、高油的食品是需要减少摄入，同时多注意补充水分，多吃水果，这样才能保持好健康饮食的习惯。
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