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道医来谈“养阳”那些事

《黄帝内经》有云:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”强调阳气在人生命活动中的作用与大自然的太阳一样重要,所以,养护阳气是养生治病之本。本文从道医角度出发,就扶养阳气,提高生命质量相关问题作一阐述。

一、阳气不足,易生病患

道医认为,人体一旦阳气不足,平时就有诸多表现,以下作以简要归集,读者不妨对号入座。

手脚冰凉。阳虚则生外寒,阳虚之人最大的特点就是手脚冰凉。天一冷,手脚就像冰一样,整晚捂不热,只有泡脚后马上睡觉才能暖和起来。这是因为四肢末端得不到阳气温煦,血液循环差。虚得越厉害,手脚温度就越低,症状严重的人,膝盖以下、肘以下都是凉的。不过,有一种冷需要和阳虚的冷区别开来,那就是四肢末端冰凉,手到胳膊那里就不凉了,脚到脚踝以上就不凉了。造成这种情况的原因是肝气不顺,导致气血壅滞,阳气闭塞于内,不能通达四肢。此时需要行气活血,而不是补益阳气。

怕寒怕冷还怕风。阳气足,则机体功能状态就饱满,阳气虚,化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。这种怕风怕冷是长期的,不是暂时的,主要表现为:穿的衣服总比别人多,耐热不耐寒,常年体温偏低;头怕风吹、后背怕凉,但生病很少发高烧,往往是低热,吃退烧药也不好退烧。气虚的人也会怕冷怕风,不同的是,气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况,此时补脾胃、补气,效果更好。

频繁感冒咳嗽。《黄帝内经》有云:“邪风之至,急如风雨。”意思是说,四时不正之气侵犯人体的时候,如风雨般迅速,让人防不胜防。阳气足的人就算病了,症状看起来很严重,但来得快去得也快;而阳虚的人反而症状轻微,痊愈得慢。因为疾病症状是阳气与外邪争斗的表现,阳气充足则“战况激烈”;阳气不足虽“战况缓和”,但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复,自然就好得慢。

过敏性鼻炎。过敏性鼻炎症状表现为:每天早晨起来,接连不断地打喷嚏,少则几个,多则十几个,在接触过敏原后随时打喷嚏。更尴尬的是,不感冒也有大量清水样鼻涕,有时还会不自觉地从鼻孔滴下。从道医的角度说,这就是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍,主要跟肺、脾、肾的虚损有关,诱因多是空调的过度使用。

胃寒、胃痛、腹泻。有的人经常感觉胃部发冷,一受凉或吃些寒凉的食物就会肚子痛、拉肚子,平时大便也经常不成形。这就是脾阳不足引起的。脾胃是人体后天之本,是五脏的总后勤部,如果脾阳不足,运化能力差,脾胃之气不能持续地供养五脏,最后阳气就会越来越虚。所以,平时不要贪凉,不能过多地喝冰饮、吃寒凉食物,也不要随意乱用抗生素,这都会损伤阳气。

夜尿频多睡不好。有的人晚上没喝多少水,睡前也上过厕所,但还是要起夜,甚至还要起来好多次,第二天人会昏昏沉沉没精神。这是肾阳虚的典型表现,体内的水不能被运化利用,很快就变成废水排出去了,喝点水就跑厕所,小便清长。

二、养阳之本,贵在有节

阳气就如同人体的“矿产”,适度“开采”才能长盛不衰。因此,补益阳气不仅要做到“开源”,更要重视“节流”。对于现代人来说,保持生活规律,不做损伤阳气、耗散阳气的事,就是最有效的补阳,具体来说,应注意避免:⑴熬夜,总是超过晚上11点才睡觉;⑵饮食过饱,贪凉饮冷,喜欢吃生冷寒凉食物;⑶习惯光脚穿鞋,天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋,天冷时露着膝盖穿短裙;⑷过度节食,营养不良;⑸长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活;⑹长期大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等;⑺长期过量运动,或喜欢桑拿,出汗过度;⑻大汗淋漓后喜欢贪凉、吹风,甚至洗凉水澡。

三、驱寒温阳,身暖气强

寒邪侵犯人体,都是从表到里,由浅至深的,所以当有外寒时,要及时驱除。这里介绍四种人人能用的简易方法:

晒太阳。晒太阳是最好的补药,可壮人阳气,因此,无论老少都要常晒太阳。寒气重的人会边晒边打喷嚏,还有人晒太阳就流清鼻涕,这都是在排寒。道医认为“头为诸阳之会”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。“背为阳”,督脉为“阳脉之海”,督脉主干行于背部正中,经脊里而入脑,与脑和脊髓均有密切联系,对全身阳气具有统率、督领作用,所以晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶、后背。在晒太阳时可以配合上深呼吸,因为胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气,从而更好地补充肝阳、疏泄肝气。另外,年轻人每周累计晒 40 分钟、老年人每周晒 60 分钟,还能保证皮肤合成充足的维生素D,有助于预防骨质疏松。

温水泡脚。脚离心脏最远,秋冬时很容易出现脚部冰凉的情况。而泡脚则可以促进脚部血液循环,让寒气排出体外。同时,泡脚还能加快体内新陈代谢,有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。在洗脚水中加入一些陈皮或姜粉,连泡一两周,排寒祛湿的功效更好。但是泡脚时需要注意,水温不宜过高,以40-45℃为宜;每次泡脚的时间也不宜过长,持续15-20分钟即可。另外,脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

生姜红糖水。“生姜+红糖”是一个暖身绝配。生姜是味辛性温的食物,长于发散风寒,具有温肺止渴的功能;而红糖性质干温,入肝和脾胃经,能起到补中益气和活血的作用,两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。做法:姜洗净切碎(去不去皮皆可),置入锅中,放入适量的水与红糖一起煮。先用大火烧开,然后再用小火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。

穴位按摩。足为诸阳之本,足三阳经终于脚底。冬季养阳,为避免阳气不足,又保证其不至散耗而无根,可以根据经络学说从脚上做功夫。一是足底前部凹陷处的涌泉穴,二是内踝上三寸的三阴交,可以睡前、起床时各揉按 3-5 钟,能够起到涵阳滋阴的作用。按摩力度以自己能够承受、感到舒服为宜。

这四种方法贵在长期坚持,对于日常养生补阳来说,能够收到比较好的效果。如果阳气损耗比较大,单纯依靠上述方法就不够了。可日常服用医圣道医固本茶+益中茶+益阳茶,以扶阳固本。也可使用雷火灸,每天选取气海、关元、中极、曲骨、归来、天枢、三阴交、阴陵泉、血海等穴位中的3-4个,每穴灸10-15分钟,能够取得很好的补阳效果。如果药茶药灸配合使用,则效果更佳。

综上,阳气对人体非常重要,顾护保养阳气要从饮食、起居、运动、医疗保健等多方面入手。而冬季是人体阳气相对虚弱的季节,必须十分注意保养,这对强壮身体、减少生病、延年益寿大有裨益。

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