春日养生的衣食住行
立春是一年春季的开始,《说文解字》中说,“春，蠢也，动也”。春之本意就是虫类生物的蠢蠢欲动。《素问·四气调神大论》则曰:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季是一个万物复苏、推陈出新、生机勃发的时节。这源自于春季阳气的生发，所以相对于冬季的阳气闭藏，我们春季养生就要围绕着“生”来进行。
一、衣
头为诸阳之会，人体六条阳经均汇聚于头面部，所以春日应让头部舒缓、放松。这就是《黄帝内经》中“被发缓形”的理论。春日应披散头发，穿着宽松，有利于自身阳气的生发。
民间自古有“春捂秋冻”之说。药王孙思邈在《千金要方》中主张春季衣着宜“下厚上薄”，即下身的衣服要比上身减得慢一些，这样可以既养阳又收阴，是一种两全之法。春季不仅气温乍寒乍暖，而且风邪偏盛，所以是感冒、过敏等诸多风症易发时期。故而有谚语“避风如避箭，加减逐时衣”的养生口诀。
二、食
春季五行属木，五脏属肝，五色属青色。所以春季宜多食用青色、绿色的蔬菜和水果，以助益肝气的升发。春日阳气上升，很多人会出现嗓子疼、便秘等火热内盛或上扰的问题。青绿色果蔬多为凉性、寒性，也可以清解上炎的虚火。
在口味上春季应增辛减酸,因为辛辣利发散，酸味主收敛。据《素问·藏气法时论》所载，小黄米、桃子、鸡肉、大葱等分别为谷肉果菜中的辛味食物。还有生姜、豆豉、香椿、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、菠菜、荠菜等均为辛散之物，适合春天食用。孙思邈曾说，“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”在五谷中糯米、黑米、黍米、燕麦；蔬菜中的冬葵、南瓜、胡萝卜、花菜、莴笋、白菜等都属甘味食品，也适于在春季选择。
三、住
《黄帝内经》要我们在春季应“夜卧早起”,即晚睡早起。过了春天,白天时间增长，夜晚缩短，所以我们要顺应这个规律。人体阳气的生发和闭藏状态与睡眠密切相关。我们清醒时阳气行于表，行于外；当我们入睡时阳气行于内，行于脏。因此想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发，就要减少睡眠。睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞体内。当然早起也要适度,春天不过鸡鸣，即早上5点；晚睡也不要超过子时，即晚上11点，否则也不利于人体健康。
四、行
春天的精神调摄是所有养生方法中最重要的一环。春季肝气主令，通过良好的精神调摄，可以促进肝气的生发舒达，肝气舒畅则对周身气机调畅有重要的促益作用。所以春季保持轻松快乐的心态非常重要。
肝在声为乎，大声呼喊有利于疏肝解郁。自古就有一种起源于道教的养生方法叫“啸咏”。“啸”是一种发声方式，是通过模拟动物以及其他许多自然之声，例如深溪虎啸、高柳蝉啸、大海之啸等数十种。《魏书》中记载三国时期的诸葛亮常于山林中抱腹长哮。魏晋时期出现了行哮热潮，嵇康在《幽愤诗》中就有“采薇山河，散发岩。咏啸长吟，颐性美寿”之说。
肝在五体主筋，筋脉的伸展会影响肝气的疏泄。所以春天应多做伸展肢体的运动，如伸懒腰、打太极、跳舞等。《黄帝内经》中所说的“广步于庭”是指在庭院中大步流星地散步，在增加运动量的同时，还能舒展筋骨。我们现代人则可以走出庭院，在公园、郊外等风景宜人的地方运动健身。
春天是“百草发芽，百病发作”的季节，根据流行病学调查，春季不仅是高血压、脑中风、肝胆疾病都高发时节，也易发抑郁症。所以春日养生不容忽视。
亲爱的朋友们，还不赶快穿上宽松的运动服出去爬爬山，看看景，顺便喊两声“春天来啦——”。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
夏日一宝——生姜的妙用
生姜是我们生活中常见的调味品，也是一味常用中药。其味辛辣，性质微温，有发汗解表、温中止呕、温肺止咳及解毒的作用，归肺、脾、胃经。明代李时珍曾记载：“姜辛而不荤，去邪避恶，生啖，熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之，可疏可和，可果可药，其
-
养生重在养脾胃（下）
养生重在养脾胃（下）前一篇我们介绍了脾胃的重要性以及脾胃虚弱的原因。接下来我们再来简单介绍如何保养脾胃。总得来说，脾胃保养主要分为三个方面，分别是饮食调理、运动健脾以及道医调养这三个方面。一、日常养护脾胃需注重饮食调理“保胃气、存津液”是医
-
节气养身 | 惊蛰：春雷响，长物长
惊蛰，二十四节气中的第三个节气，在每年阳历3月5日或6日，此时太阳到达黄经345度。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”历书中也记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”“蛰
-
令人听之色变的五毒月到底是什么？
进入农历五月，除了令人开心的端午节假日，吃粽子、赛龙舟、戴香包一系列活动外，很多人还听过五毒月的说法，光看名字就觉得胆战心惊，为什么农历五月为什么不好过，又该如何过呢？一、民间为什么把农历五月称为“五毒月”传说在农历五月初五这天，阴阳之气相
-
养生趣谈：胖补气，瘦补血
同一片蓝天下有瘦人、胖人和不胖不瘦的人，怎么会有如此明显的差异呢?从中医角度来讲都是体质造成的。一般而言，正常体质的人气血平衡，吃进来的食物能够被充分利用，该吸收的吸收，该排泄的排泄，体型不会有太大变化。而气虚的人运化能力差，不管吃什么都会
-
带你认识人体的“第二条生命线”—脊柱
带你认识人体的“第二条生命线”—脊柱脊柱是支撑身体的“栋梁”，俗称“脊梁骨”，位于背部正中央，上接颅骨，中附肋骨，下联髋骨，是躯干骨的主要组成部分，具有支撑躯干、保护内脏和脊髓、进行运动的功能。《难经》二十八难曰：“督脉者，起于下极之俞，并
-
古人对冬至的讲究：北斗指正北，一阳初生（内附养生之法）
2020年12月21日，是庚子年的冬至节。冬至又称冬节、长至节、亚岁，是开启“数九隆冬”的第一天。冬至这天斗柄指向正北，北半球日照时间最短，阳气开始缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，如果此时保养不好，将会影响一整年的健康状态。甚
-
道医点穴法的取穴思路
“上病下治、左病右治”是传统医学的重要治疗思路，也是道医点穴时取穴的重要遵循，在实践中能够起到很好的效果。何谓“上病下治、左病右治”？《素问》曰：“气反者，病在上，取之下；病在下，取之上；病在中，傍取之。”《灵枢》曰：“病在上者下取之；病在
