春日养生的衣食住行
立春是一年春季的开始,《说文解字》中说,“春，蠢也，动也”。春之本意就是虫类生物的蠢蠢欲动。《素问·四气调神大论》则曰:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季是一个万物复苏、推陈出新、生机勃发的时节。这源自于春季阳气的生发，所以相对于冬季的阳气闭藏，我们春季养生就要围绕着“生”来进行。
一、衣
头为诸阳之会，人体六条阳经均汇聚于头面部，所以春日应让头部舒缓、放松。这就是《黄帝内经》中“被发缓形”的理论。春日应披散头发，穿着宽松，有利于自身阳气的生发。
民间自古有“春捂秋冻”之说。药王孙思邈在《千金要方》中主张春季衣着宜“下厚上薄”，即下身的衣服要比上身减得慢一些，这样可以既养阳又收阴，是一种两全之法。春季不仅气温乍寒乍暖，而且风邪偏盛，所以是感冒、过敏等诸多风症易发时期。故而有谚语“避风如避箭，加减逐时衣”的养生口诀。
二、食
春季五行属木，五脏属肝，五色属青色。所以春季宜多食用青色、绿色的蔬菜和水果，以助益肝气的升发。春日阳气上升，很多人会出现嗓子疼、便秘等火热内盛或上扰的问题。青绿色果蔬多为凉性、寒性，也可以清解上炎的虚火。
在口味上春季应增辛减酸,因为辛辣利发散，酸味主收敛。据《素问·藏气法时论》所载，小黄米、桃子、鸡肉、大葱等分别为谷肉果菜中的辛味食物。还有生姜、豆豉、香椿、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、菠菜、荠菜等均为辛散之物，适合春天食用。孙思邈曾说，“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”在五谷中糯米、黑米、黍米、燕麦；蔬菜中的冬葵、南瓜、胡萝卜、花菜、莴笋、白菜等都属甘味食品，也适于在春季选择。
三、住
《黄帝内经》要我们在春季应“夜卧早起”,即晚睡早起。过了春天,白天时间增长，夜晚缩短，所以我们要顺应这个规律。人体阳气的生发和闭藏状态与睡眠密切相关。我们清醒时阳气行于表，行于外；当我们入睡时阳气行于内，行于脏。因此想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发，就要减少睡眠。睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞体内。当然早起也要适度,春天不过鸡鸣，即早上5点；晚睡也不要超过子时，即晚上11点，否则也不利于人体健康。
四、行
春天的精神调摄是所有养生方法中最重要的一环。春季肝气主令，通过良好的精神调摄，可以促进肝气的生发舒达，肝气舒畅则对周身气机调畅有重要的促益作用。所以春季保持轻松快乐的心态非常重要。
肝在声为乎，大声呼喊有利于疏肝解郁。自古就有一种起源于道教的养生方法叫“啸咏”。“啸”是一种发声方式，是通过模拟动物以及其他许多自然之声，例如深溪虎啸、高柳蝉啸、大海之啸等数十种。《魏书》中记载三国时期的诸葛亮常于山林中抱腹长哮。魏晋时期出现了行哮热潮，嵇康在《幽愤诗》中就有“采薇山河，散发岩。咏啸长吟，颐性美寿”之说。
肝在五体主筋，筋脉的伸展会影响肝气的疏泄。所以春天应多做伸展肢体的运动，如伸懒腰、打太极、跳舞等。《黄帝内经》中所说的“广步于庭”是指在庭院中大步流星地散步，在增加运动量的同时，还能舒展筋骨。我们现代人则可以走出庭院，在公园、郊外等风景宜人的地方运动健身。
春天是“百草发芽，百病发作”的季节，根据流行病学调查，春季不仅是高血压、脑中风、肝胆疾病都高发时节，也易发抑郁症。所以春日养生不容忽视。
亲爱的朋友们，还不赶快穿上宽松的运动服出去爬爬山，看看景，顺便喊两声“春天来啦——”。
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