久坐，最温柔的慢性自杀，早知道早避免
坐着，是人们日常生活中常见的一种状态，随着电子产品的普及，很多人习惯于超长久坐，可以几小时一动不动。殊不知，久坐被称为“最温柔的慢性自杀”，对身体危害非常大，世界卫生组织还将其列为：十大致病致死元凶之一。
一、久坐伤肉
《黄帝内经》早就有“久坐伤肉”的说法，因久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉开始变得松弛，弹性降低，继而出现下肢浮肿，倦怠乏力等情况，严重的还会出现肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。中医传统理论认为肌肉由脾所主，只有适度运动才能使脾气健旺，肌肉益健，若久坐不动，则脾运受困，肌肉失其濡养而损伤。
二、久坐危害大脑
当我们久坐一段时间之后，身体机能运转变缓慢，血液也会因为久坐不动而减缓循环，从而导致大脑供血不足，伤神损恼，产生精神厌抑，体现在外部的表现就是体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天，也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，以及增加患认知障碍症的可能性。
三、久坐危害心脏与血管
久坐血液循环减缓，时间长了就会使得心脏功能衰退，引起心肌萎缩。长期久坐不动还会导致下肢得不到充足的血流供应，血液循环速度减慢、脂肪和垃圾沉积在血管壁、血液的粘稠度升高。日积月累，血栓的数量增多，血管堵塞，供血不足，轻则造成下肢肿胀、酸疼，重则导致动脉粥样化硬化，大大增加冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的概率。
四、久坐损筋伤骨
久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏腰椎正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。
五、久坐导致生殖泌尿系统疾病
长时间的久坐会导致生殖泌尿系统血液循环不畅，加之局部不通风透气，容易引发炎症，甚至造成慢性骨盆腔充血，影响正常的生殖机能。久坐时尿液在泌尿系统中停留较长时间，容易诱发尿路感染、排尿困难、膀胱损伤等。
六、久坐诱发痔疮、便秘
久坐影响腹部和下肢血液循环，腿部的肌肉得不到运动而造成静脉血难以回流至心脏，这时往往肛管周围的血液淤积在血管内，导致血管迂曲扩张，从而形成痔疮。久坐也会导致肠胃蠕动减慢，从而引起便秘的现象。粪便在结肠内停留时间过长，增加了有害物质与肠黏膜的接触时间，还可能诱发结肠癌。
七、久坐容易肥胖
久坐和缺少运动大部分时间是捆绑在一起的，坐姿能量消耗较少，肠胃的消化速度减慢，自然会导致人体脂肪快速积累。如果肚子上有一层厚厚的“游泳圈”，此时就要当心了，过多的内脏脂肪会对肝脏等器官造成损害，引发糖尿病等病症。
《黄帝内经》云:“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”预防远比治疗重要，尽管对于很多人来说，难以避免要坐着办公、学习、娱乐，也应当端正坐姿，少跷二郎腿，尤其是别忘了站起来走一走，活动活动筋骨，这样才是“坐得对”。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
春季养生从头开始（下）
前文我们简单介绍了头面部的养生小方法，我们接着来重点讲解一下五官的养生小诀窍。道家养生认为五脏对应五官，所以养护好五官，不仅可以使自己耳聪目明，还能保养好五脏。下面介绍几种道家养护五官的方法。一、眼睛运目法：保持头部中正不动，张大双眼，使眼
-
传统中医里的食疗养生
传统中医里的食疗养生自古我国就有“药食同源”、“药补不如食补”的养生理念。所以不难看出，不论是在传统中医药文化体系里，还是传统饮食文化体系里，食物与药物之间都有着千丝万缕的联系。食物本身就具有“养”和“疗”的作用。在古时，食疗也称为“食治”
-
“葱辣鼻、蒜辣心、生姜辣到脑顶心”为何辣味会跑？
生活中有一类俗语，比如“葱辣鼻、蒜辣心、辣椒辣嘴唇、芥末专辣鼻梁筋、韭菜辣到脖项筋、生姜辣到脑顶心”短短几个字，就把人们吃完辛辣食物后的感受形象的表达出来。吃了不同辛辣食物后，人体感受各不相同，古人通过细致入微的观察，总结出中药学的归经理论
-
草长莺飞——恢复视力的最佳时节，错过等一年
草长莺飞——恢复视力的最佳时节，错过等一年据统计，我国青少年近视率过半，成年人近视率也在世界前列，眼睛近视给学习和生活带来很多不便，摘掉眼镜看什么都是朦胧美。其实，假性近视以及青少年近视，大多数都可以通过祖国传统医学进行预防和治疗，恢复视力
-
孩子老尿床？道医小儿推拿来帮忙
“孩子都已经5岁了，可还老会尿床，怎么办？”一般情况下，小儿3~4岁开始控制排尿，若5~6岁后还经常性尿床，每周二次并持续数月，则属于小儿遗尿症，在我国普遍男孩多于女孩，至15岁大部分消失。长期遗尿，不但影响小儿的精神生活、身心健康及生产发
-
请收好您的暑日养生指南
夏至后的几十天，古人形象地称之为“暑”，“暑”字很直观地告诉人们，此时土地上下、万事万物都被太阳光的炎热所照耀。俗语说：“小暑大暑，上蒸下煮”，人在高温高湿的环境中吃东西也变成了麻烦事儿，吃啥都没食欲，吃不饱又啥都想吃，还经常有人吃不对了上
-
节气养生 | 话说二十四节气
节气养生 | 话说二十四节气众所周知，太阳与地球时刻都在公转和自转，地球一年围绕太阳运转一周，在地球上看到的是太阳一年在天空中移动一圈，太阳所移动的这条路线被称为黄道。古人根据太阳在黄道上的位置，将全年分为二十四个段落，当太阳与赤道形成垂直
-
道医健康学堂：年年体检没问题，为何还得大病？
现如今，越来越多人的健康意识逐步提高，不管是儿童、成年人还是老年人，都开始接受每年一次体检，不少公司也推出每年一次的体检福利，这在一定程度上能帮助及时发现身体异常，以及早治疗。对于体检，还是有很多人存在认识误区，以为只要年年体检没问题，就不
-
道医健康学堂： “上火”有虚实，不可随意泻火
“上火”是中国人生活中常见的一种现象，很多人都上过火，有的甚至经常上火，比如，嘴角起泡、口干口苦、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛、眼睛发红、便秘等情况，都与“上火”有关。上火的症状虽不算严重，也还是影响日常生活，上火怎么办？“怕上火、喝王老吉
