久坐，最温柔的慢性自杀，早知道早避免
坐着，是人们日常生活中常见的一种状态，随着电子产品的普及，很多人习惯于超长久坐，可以几小时一动不动。殊不知，久坐被称为“最温柔的慢性自杀”，对身体危害非常大，世界卫生组织还将其列为：十大致病致死元凶之一。
一、久坐伤肉
《黄帝内经》早就有“久坐伤肉”的说法，因久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉开始变得松弛，弹性降低，继而出现下肢浮肿，倦怠乏力等情况，严重的还会出现肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。中医传统理论认为肌肉由脾所主，只有适度运动才能使脾气健旺，肌肉益健，若久坐不动，则脾运受困，肌肉失其濡养而损伤。
二、久坐危害大脑
当我们久坐一段时间之后，身体机能运转变缓慢，血液也会因为久坐不动而减缓循环，从而导致大脑供血不足，伤神损恼，产生精神厌抑，体现在外部的表现就是体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天，也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，以及增加患认知障碍症的可能性。
三、久坐危害心脏与血管
久坐血液循环减缓，时间长了就会使得心脏功能衰退，引起心肌萎缩。长期久坐不动还会导致下肢得不到充足的血流供应，血液循环速度减慢、脂肪和垃圾沉积在血管壁、血液的粘稠度升高。日积月累，血栓的数量增多，血管堵塞，供血不足，轻则造成下肢肿胀、酸疼，重则导致动脉粥样化硬化，大大增加冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的概率。
四、久坐损筋伤骨
久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏腰椎正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。
五、久坐导致生殖泌尿系统疾病
长时间的久坐会导致生殖泌尿系统血液循环不畅，加之局部不通风透气，容易引发炎症，甚至造成慢性骨盆腔充血，影响正常的生殖机能。久坐时尿液在泌尿系统中停留较长时间，容易诱发尿路感染、排尿困难、膀胱损伤等。
六、久坐诱发痔疮、便秘
久坐影响腹部和下肢血液循环，腿部的肌肉得不到运动而造成静脉血难以回流至心脏，这时往往肛管周围的血液淤积在血管内，导致血管迂曲扩张，从而形成痔疮。久坐也会导致肠胃蠕动减慢，从而引起便秘的现象。粪便在结肠内停留时间过长，增加了有害物质与肠黏膜的接触时间，还可能诱发结肠癌。
七、久坐容易肥胖
久坐和缺少运动大部分时间是捆绑在一起的，坐姿能量消耗较少，肠胃的消化速度减慢，自然会导致人体脂肪快速积累。如果肚子上有一层厚厚的“游泳圈”，此时就要当心了，过多的内脏脂肪会对肝脏等器官造成损害，引发糖尿病等病症。
《黄帝内经》云:“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”预防远比治疗重要，尽管对于很多人来说，难以避免要坐着办公、学习、娱乐，也应当端正坐姿，少跷二郎腿，尤其是别忘了站起来走一走，活动活动筋骨，这样才是“坐得对”。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
唉声叹气影响运气？疏肝解郁了解一下
唉声叹气影响运气？疏肝解郁了解一下在面临压力、悲伤、沮丧的情况下，很多人都会叹气。有一种说法，唉声叹气影响运气，甚至还有人说“一叹穷三年”，有道理吗？经常唉声叹气，反映出一种相对消极的心态，可能会影响到自身生活状态，以及面对问题时的看法和选
-
道医健康学堂：春季养肝护眼正当时
随着清明节气已过，春天的氛围已越来越浓，万物焕发出勃勃生机，青草吐翠，树木染绿，鲜花盛开，气温的回升也使人感觉到温暖，而就在这本应让人心情舒畅的季节中，却有不少人面临着眼部的疾病，如眼睛干涩、红肿胀痛、异物感、迎风流泪等，春季似乎成为了各类
-
夏至一阴生，当饮姜茶，切勿做这三件事！
“处处闻蝉响，须知五月中。龙潜淥水穴，火助太阳宫。过雨频飞电，行云屡带虹。蕤宾移去后，二气各西东。”唐朝元稹《咏廿四气诗夏至五月中》一诗，言明了夏至的气候。夏至节气十五天，每五日一候，有三候，分别是鹿角解，蝉始鸣，半夏生。鹿角脱落，蝉蜕上树
-
以花养人——“百花之王”牡丹
“唯有牡丹真国色，花开时节动京城”。牡丹是我国特有花卉，原产于长江流域与黄河流域诸省山间或丘陵中。自南北朝起牡丹已经开始被人工栽培作为观赏花卉。牡丹不仅可作为观赏植物，同时也具有营养保健功效，牡丹的根、花均可入药，是不折不扣的“养生花”。牡
-
道医教你四时养生——秋养肺
立秋，标志着炎热的天气即将过去，秋天已经来临。《史记·太史公自序》曰：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”秋季养生保健对于调节身体状态，积蓄能量做好过冬准备，具有十分重要的作用。那么，秋季养生我们应该重点关注哪个方面呢？关于这个问题，
-
“三高”人群夏季养生有讲究
夏季高温、高湿的气候环境对人体的生理功能将产生很大影响，尤其是高血压、高血脂、高血糖“三高”人群，做好夏季保健，对安度盛夏尤为重要。冷食不过贪。过食生冷食物容易湿邪困脾，伤及胃阳，亦能阻碍阳气的外达。湿邪困脾会出现倦怠乏力、四肢发凉等症状；
