万恶之邪—湿气
“风、寒、暑、湿、燥、火”统称为六淫邪气,稍微对中医有些了解的朋友对此都不会陌生。在养生热潮兴盛的现代社会,“除湿气”这个概念也跟着流行起来。
关于湿气,自古就有“千寒易除,一湿难去,湿性黏浊,如油入面”之说,足见湿气的棘手程度。本文将从湿气的成因、对身体的危害,以及预防和治疗湿气的方法这几个方面,让大家更为清晰的认识湿气,大可不必谈“湿”色变。为何说湿气是百病之源湿气是中医理论的概念,是指水分在全身或局部稽留过多。然而当组织中的水分过剩却还达不到水肿的程度时,现代医学一般检查不出病来,但是身体会出现一些机能障碍,严重时会伴有炎症。所以湿气既指病因,又指病态。六淫邪气之中,湿气是最难调治却又是最易渗透的,并且还极易与其它邪气朋比为奸。比如湿气遇热则成为湿热,遇寒则成为寒湿,遇风则成为风湿,遇暑则成为暑湿…总之,只要体内有湿气,就非常易与体外的邪气纠缠不清,组成新的病邪。中医说“湿性黏滞重浊,易伤阳气”,体内湿邪堆积就会导致阳气虚衰,生活中很多人有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,更严重的乃至恶性肿瘤,其实大都跟湿邪、痰湿有关。湿气的形成原因体内的湿气是如何堆积起来的,有人认为是摄入的水分过多,有人认为是居住环境太过潮湿。说起来也确实是由饮食和起居两方面原因造成的,但并不仅限于喝的水和潮湿环境。人本应以五谷杂粮为主食,但现代社会饮食种类繁多,不少人喜食过于油腻、生冷、多糖的食物,而又少于运动,身体阴盛阳虚,则湿邪内郁,长此以往损伤脾胃。中医讲脾主运化,其中包括运化水湿,若脾虚则不能完全运化,湿气就会在身体内堆积。均衡饮食才能维护好肠胃功能,生冷、油腻、辛辣、过咸过甜的食物统称为肥甘厚味,它们都会造成消化吸收功能的停滞,除这些之外,过量饮酒也会助湿邪在体内横行。现代人生活在一个冬暖夏凉的人为环境中,因为有空调,夏天该出汗时导致汗液挥发不出来,淤积体内;因为有暖气,冬天穿件单衣还会冒汗,致使阳气外泄藏不住精气。在这种环境下,皮肤的开合功能下降,很容易导致体内湿邪堆积,抵御外邪的能力也就越来越差。除却起居环境的影响,久坐与少动都会促使湿气在体内淤积,久而久之,会出现身体沉重、四肢无力,甚至是睡不够的状态,这些都是湿气过重的表现。
我们最为熟悉的湿疹,其主要成因便是湿气,再加以其它外邪产生出不同的病症,除了湿疹之外,湿气过重还会影响身体的其他部位。消化系统:脾脏受湿邪困扰会影响正常运化,表现为胸闷、腹胀、食欲不佳等,严重时还会有口淡、口黏、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。头部:当头部受湿气侵蚀时,会有头重如裹、身体困重的表现,此外还会有发热、微微怕冷怕风、流清鼻涕等表湿证。关节:寒气与风气进入关节,与湿气相遇会形成寒湿、风湿,是引发炎症、导致关节疼痛的主要原因,关节气血运行不畅,会出现四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利等症状。体态肥胖:湿气侵入皮下会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低 脂肪燃烧率,从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内,严重时甚至会影响肾脏的利尿功能,可继发全身浮肿。生殖部位:女性体内湿气过重会使得湿气下注,白带出现多且有异味等情况,严重时还会导致炎症。而阴道炎的产生也与体内湿气有关,对于本身是湿热体质,以及喜食辛辣油腻食物的人,容易造成内火大湿气重,从而诱发阴道炎或导致阴道炎的反复。男性同胞注意保持私处干燥,以免阴囊湿疹。排便异常:湿气过重会造成“湿气黏肠”,这是因为湿气会影响细胞间的通透性,致使大便次数增多,且便溏不成形。预防和祛除湿气既然湿气是从饮食和起居这两方面入侵人体的,那我们也可以从这两方面去预防和治疗。属于肥甘厚味类的不易消化的食物,以及酒类,不宜过食。另外,祛湿明星薏米红豆粥(茶)几乎无人不知,这里着重提醒大家,红豆是指赤小豆,而非红小豆。此外,可进行食疗预防的食物还有高粱、玉米、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等,这些食物具有健脾化湿、利水渗湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。尽量避免在潮湿环境中生活,减少在潮湿环境中作业,如不要直接睡地板,不要穿潮湿未干的衣服。适当增加运动量,如慢跑、快走、瑜伽等健身运动,可以增强身体机能,加速湿气的排出,增加水分的代谢。对于湿气入体已产生堆积的症状,可选用中药材进行治疗:如藿香、佩兰、苍术、厚朴等芳香化湿类药物;如茯苓、泽泻、薏仁等利水渗湿类药物;如车前子、木通、萆薢等利尿通淋类药物;如虎杖、茵陈、垂盆草等利湿退黄类药物。当湿气是一种病态时,多数情况下常规检查找不到病源所在,对此,中医采用食疗与药疗进行化湿、利湿、燥湿往往效果更明显。文字整理/华妘返回列表
关于湿气,自古就有“千寒易除,一湿难去,湿性黏浊,如油入面”之说,足见湿气的棘手程度。本文将从湿气的成因、对身体的危害,以及预防和治疗湿气的方法这几个方面,让大家更为清晰的认识湿气,大可不必谈“湿”色变。为何说湿气是百病之源湿气是中医理论的概念,是指水分在全身或局部稽留过多。然而当组织中的水分过剩却还达不到水肿的程度时,现代医学一般检查不出病来,但是身体会出现一些机能障碍,严重时会伴有炎症。所以湿气既指病因,又指病态。六淫邪气之中,湿气是最难调治却又是最易渗透的,并且还极易与其它邪气朋比为奸。比如湿气遇热则成为湿热,遇寒则成为寒湿,遇风则成为风湿,遇暑则成为暑湿…总之,只要体内有湿气,就非常易与体外的邪气纠缠不清,组成新的病邪。中医说“湿性黏滞重浊,易伤阳气”,体内湿邪堆积就会导致阳气虚衰,生活中很多人有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,更严重的乃至恶性肿瘤,其实大都跟湿邪、痰湿有关。湿气的形成原因体内的湿气是如何堆积起来的,有人认为是摄入的水分过多,有人认为是居住环境太过潮湿。说起来也确实是由饮食和起居两方面原因造成的,但并不仅限于喝的水和潮湿环境。人本应以五谷杂粮为主食,但现代社会饮食种类繁多,不少人喜食过于油腻、生冷、多糖的食物,而又少于运动,身体阴盛阳虚,则湿邪内郁,长此以往损伤脾胃。中医讲脾主运化,其中包括运化水湿,若脾虚则不能完全运化,湿气就会在身体内堆积。均衡饮食才能维护好肠胃功能,生冷、油腻、辛辣、过咸过甜的食物统称为肥甘厚味,它们都会造成消化吸收功能的停滞,除这些之外,过量饮酒也会助湿邪在体内横行。现代人生活在一个冬暖夏凉的人为环境中,因为有空调,夏天该出汗时导致汗液挥发不出来,淤积体内;因为有暖气,冬天穿件单衣还会冒汗,致使阳气外泄藏不住精气。在这种环境下,皮肤的开合功能下降,很容易导致体内湿邪堆积,抵御外邪的能力也就越来越差。除却起居环境的影响,久坐与少动都会促使湿气在体内淤积,久而久之,会出现身体沉重、四肢无力,甚至是睡不够的状态,这些都是湿气过重的表现。
我们最为熟悉的湿疹,其主要成因便是湿气,再加以其它外邪产生出不同的病症,除了湿疹之外,湿气过重还会影响身体的其他部位。消化系统:脾脏受湿邪困扰会影响正常运化,表现为胸闷、腹胀、食欲不佳等,严重时还会有口淡、口黏、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。头部:当头部受湿气侵蚀时,会有头重如裹、身体困重的表现,此外还会有发热、微微怕冷怕风、流清鼻涕等表湿证。关节:寒气与风气进入关节,与湿气相遇会形成寒湿、风湿,是引发炎症、导致关节疼痛的主要原因,关节气血运行不畅,会出现四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利等症状。体态肥胖:湿气侵入皮下会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低 脂肪燃烧率,从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内,严重时甚至会影响肾脏的利尿功能,可继发全身浮肿。生殖部位:女性体内湿气过重会使得湿气下注,白带出现多且有异味等情况,严重时还会导致炎症。而阴道炎的产生也与体内湿气有关,对于本身是湿热体质,以及喜食辛辣油腻食物的人,容易造成内火大湿气重,从而诱发阴道炎或导致阴道炎的反复。男性同胞注意保持私处干燥,以免阴囊湿疹。排便异常:湿气过重会造成“湿气黏肠”,这是因为湿气会影响细胞间的通透性,致使大便次数增多,且便溏不成形。预防和祛除湿气既然湿气是从饮食和起居这两方面入侵人体的,那我们也可以从这两方面去预防和治疗。属于肥甘厚味类的不易消化的食物,以及酒类,不宜过食。另外,祛湿明星薏米红豆粥(茶)几乎无人不知,这里着重提醒大家,红豆是指赤小豆,而非红小豆。此外,可进行食疗预防的食物还有高粱、玉米、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等,这些食物具有健脾化湿、利水渗湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。尽量避免在潮湿环境中生活,减少在潮湿环境中作业,如不要直接睡地板,不要穿潮湿未干的衣服。适当增加运动量,如慢跑、快走、瑜伽等健身运动,可以增强身体机能,加速湿气的排出,增加水分的代谢。对于湿气入体已产生堆积的症状,可选用中药材进行治疗:如藿香、佩兰、苍术、厚朴等芳香化湿类药物;如茯苓、泽泻、薏仁等利水渗湿类药物;如车前子、木通、萆薢等利尿通淋类药物;如虎杖、茵陈、垂盆草等利湿退黄类药物。当湿气是一种病态时,多数情况下常规检查找不到病源所在,对此,中医采用食疗与药疗进行化湿、利湿、燥湿往往效果更明显。文字整理/华妘返回列表
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