漫谈中医之气虚
在日常生活中“气虚”一词我们经常听到，那么到底什么是气虚呢？造成气虚的原因又是什么呢？
中医认为，“气”是构成人体和维持人体生命活动最基本的物质。它由先天肾中的精气、后天脾胃吸收运化的水谷精微之气和肺吸入的清气共同结合而成，具有推动、温煦、防御、固摄和气化的功能。
“气虚”，大多是因先天禀赋不足、后天脾胃失养、年老虚弱或久病、大病未愈、劳损过度等造成的，从而导致气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能减退，机体的某些功能活动低下或衰退的病理变化及证候。
以上是“气虚”的概念，仅仅看这个生硬的概念，我们很难深刻地了解它。气虚到底有什么具体表现，或者说气虚体质的特征又是什么样的呢？下面我们详细介绍一下，相信大家会有进一步的认识。
中医认为气虚一般发生在心、脾、肺、肾脏上，如心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚。
心气虚：心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能运血养神，故见心悸气短，劳则加重，神疲体倦等。
脾气虚：脾居中焦，主运化、司升清、统血行。脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化乏源，症见饮食减少，四肢倦怠，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄等。
肺气虚：肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗，言语低怯，咳嗽气喘，易于感冒，小便不利，甚至水肿等。
肾气虚：肾居腰府，藏先天精气，化髓上充于脑；主生殖、纳气，气化主水。肾气亏虚，荣养失职，就会见到神疲乏力，腰膝酸软，眩晕健忘，呼吸浅促，呼多吸少，小便频数而清，男子遗精早泄，女子带下清稀量多或月经淋漓不尽等。
根据以上各个脏器气虚的表现，我们总结后，列出了以下气虚体质的特征，方便大家查看。
1、形体特征：肌肉不健壮，形体消瘦，面色萎黄或白，唇色少华，毛发不华。
2、常见表现：言语低怯，气短懒言，偶有心悸，易疲乏，精神不振，易出汗，头晕，健忘，腰膝酸软。
3、心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。
4、发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒；或病后抗病能力弱，易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。
5、对外界环境适应能力：抵御外邪的能力减弱，易感外邪。
以上内容让我们认识了气虚及其表现，那么日常生活中又应该怎么调理气虚呢？
气虚体质的人饮食调养主要以健脾益气、清肺养胃为原则。在此也为大家介绍几种养生膳食，供大家参考。
1、参苓米粥
原料：人参、白茯苓各10克，粳米100克，姜、盐、葱丝、笋片、鸡汤各适量。
做法：人参、白茯苓、生姜洗净后用纱布包好，加水煎两次，去渣取汁；放入粳米，同熬成粥；快熟时加入葱丝、笋片、鸡汤即可。
2、莲药猪肚
原料：铁棍山药600克，猪肚半个，莲子（去心）75克，香菇、料酒、油、盐、胡椒粉、高汤各适量。
做法：香菇泡软去蒂；山药刮皮洗净切块；猪肚洗净，用沸水焯一下，放入锅中，加料酒、胡椒粉、水，大火煮沸后改小火炖烂，捞出切成条；再将以上各物同放入高汤中炖至软烂，加盐调味即可。
保持心情舒畅，避免过度忧愁思虑恐惧，保证人体之气正常运行，可使气虚体质得以改善。
可选择关元穴、神阙穴、中脘穴艾灸，此三穴是培本固元非常好的穴位。心气虚，可加灸膻中穴、内关穴、心俞穴；脾气虚，可加灸脾俞穴；肺气虚，可加灸太渊穴、肺俞穴；肾气虚，可加灸命门、肾俞穴。
气虚体质是比较娇弱的体质类型，日常要注意防寒保暖，同时需注意避免被风邪、暑邪侵体。同时养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠。
气虚体质者不宜进行强度过大的运动，可选择较为柔缓的传统功法，如太极拳、八段锦、五禽戏、八部金刚功等，坚持日常锻炼，改善体质。
另外，天师府道医研究院推出的丹道课程，里面包括五气朝元功、静功、动功、五脏疗愈术、睡功等，这些养生功对我们整个身心都有莫大益处，已经学习丹道课程的学员请坚持修炼。
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