养树需护根，养人先护脚
不少南方人都有一个习惯，就是不管春夏秋冬都喜欢穿拖鞋，甚至冬天不穿袜子。夏日炎炎之时，穿着轻便凉鞋、拖鞋再用凉水冲洗双脚自然是舒爽。但进入秋冬季节就要注意足部保养了，俗话说寒从脚下起，此时寒气极易从脚底进入人体，损伤人体的阳气。如果不注意改变这种习惯，时间长了就会形成阳虚体质。
为什么要说“寒从脚底生”呢？
“寒从脚底生”，说的是我们的双脚，是最容易感受寒气、受到寒邪侵袭的。因为足三阳经从头向足，脚底就成了“足三阳经”们的终点，这个终点受寒邪侵袭，体内阳气的流注就会受到压抑，不能温煦、推动气血运行，从而阻塞经络、出现气滞血瘀等问题。
相对来说，我们的双脚也是最怕冷的。我们的头脸裸露在寒风中时，体感上并没有多少明显的变化，双手也直接接触外界物体，也没有太多的寒冷之感。可双脚如保暖不足，不仅冰凉，全身都不会不适。
脚底生寒的后果有哪些
足是人体经脉聚集处之一，分布于脚部的经络穴位多达60多个，而且人的双脚上，存在与各脏腑器官相对应的反射区，与体内的五脏六腑是相通的。
《黄帝内经》记载：”清湿伤下。”清湿说的就是寒湿之邪。人体上部为阳、下部为阴，阴邪容易伤及人体的阴位。寒湿之邪为阴邪，阴邪由脚向上侵犯人体上及腹部，导致胃肠部的胀满；入肺部起上呼吸道的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，可诱发感冒或支气管炎；此外，寒邪再和胃肠道的津液结合起来，就会导致津液聚而不散就成了积证，类似于今天的肿瘤、囊肿；在腹部，还会引起痛经、尿频等症。有的人稍微吹点冷风、吃点冷食就容易腹泻，凉风一吹膝关节就容易痛，这些都是“脚底生寒”的后果。
导致脚部寒冷的原因有哪些？
1、肾经有寒《黄帝内经·灵枢》谈到：“肾脉……微急为沉厥贲豚，足不收，不的前后”。这里的“积”，基本上指的是寒气的淤积，说的是患有肾积之症的人，从少腹到心上，脉如小猪在奔跑一样，但下肢的沉重发凉。“足不收”，就是双足的乏力、活动不灵。寒邪在肾，肾主骨，肾经循于足部，故而肾阳虚弱的时候，足部就发凉、无力、活动不灵。从这可以看出来，足部发凉的问题，其原因之一古人归纳为肾经有寒。
2、阳气不足由于脚和心脏的距离较远，当人体阳气无法推动血液在足部流畅涌动，就会造成血液循环不畅，脚部就无法得到充足的供血，这就导致很多人出现脚部冰冷的症状，一般在秋冬季节这种表现的最为明显。
如何改善脚部的温度？
1、足浴在民间有这样的说法“睡前泡脚，赛吃补药”，所以足浴是最简便快捷保养脚部的方法。当用40-50度的温热水泡脚，糖尿病人应注意水温不宜过烫，水量以淹没脚的踝部为好，时间以15-20分钟为宜，或感觉双脚有发热感为止。如用艾叶、干姜等温阳的药物煮水泡脚，效果会更好。
2、高抬双脚两只脚是我们身体上最低的部位，相对来说，更容易气血流通不畅。因此可以适当选择多将双脚抬高，比如平躺在沙发或卧床，双脚沿着墙壁上抬，直到腰部几乎成一个直角，这样每天维持15-20分钟左右，能有效促进脚上的静脉血回流，也就有利气血周流。
3、摩抚双脚我们的脚掌，上面分布着很多穴位。例如脚背最高处的“冲阳穴”，以及隐白、大敦等，都是养生常用的穴位。睡觉前自己用手摩抚双脚，无需刻意精准取穴，反正脚掌也就那么大，我们完全可以“广撒网”，将整个脚掌轻轻揉按捏压一遍，对养护阳气也是很有益的。
4、加强脚部运动脚部的运动并非一定要选择一些运动强度大的，选择一些舒适的就好，比如上下楼走楼梯、外出步行等。规律的运动不仅可以改善血液循环功能，还能使关节内不断分泌滑液，肌肉、韧带强而有力，加强骨的坚固性。
除了以上几个小方法可以有效的避免脚底生寒，秋冬季节避免寒气入体还有一个很重要的事情那就是，注意脚部保暖。不能再漏脚踝了，裤子的选择一定要能够遮住脚踝并有一定的防风能力。然后可以选择穿长袜厚袜，脚也是我们的身体的一部分，冷了一定要记得“加衣服”。
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