养树需护根，养人先护脚
不少南方人都有一个习惯，就是不管春夏秋冬都喜欢穿拖鞋，甚至冬天不穿袜子。夏日炎炎之时，穿着轻便凉鞋、拖鞋再用凉水冲洗双脚自然是舒爽。但进入秋冬季节就要注意足部保养了，俗话说寒从脚下起，此时寒气极易从脚底进入人体，损伤人体的阳气。如果不注意改变这种习惯，时间长了就会形成阳虚体质。
为什么要说“寒从脚底生”呢？
“寒从脚底生”，说的是我们的双脚，是最容易感受寒气、受到寒邪侵袭的。因为足三阳经从头向足，脚底就成了“足三阳经”们的终点，这个终点受寒邪侵袭，体内阳气的流注就会受到压抑，不能温煦、推动气血运行，从而阻塞经络、出现气滞血瘀等问题。
相对来说，我们的双脚也是最怕冷的。我们的头脸裸露在寒风中时，体感上并没有多少明显的变化，双手也直接接触外界物体，也没有太多的寒冷之感。可双脚如保暖不足，不仅冰凉，全身都不会不适。
脚底生寒的后果有哪些
足是人体经脉聚集处之一，分布于脚部的经络穴位多达60多个，而且人的双脚上，存在与各脏腑器官相对应的反射区，与体内的五脏六腑是相通的。
《黄帝内经》记载：”清湿伤下。”清湿说的就是寒湿之邪。人体上部为阳、下部为阴，阴邪容易伤及人体的阴位。寒湿之邪为阴邪，阴邪由脚向上侵犯人体上及腹部，导致胃肠部的胀满；入肺部起上呼吸道的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，可诱发感冒或支气管炎；此外，寒邪再和胃肠道的津液结合起来，就会导致津液聚而不散就成了积证，类似于今天的肿瘤、囊肿；在腹部，还会引起痛经、尿频等症。有的人稍微吹点冷风、吃点冷食就容易腹泻，凉风一吹膝关节就容易痛，这些都是“脚底生寒”的后果。
导致脚部寒冷的原因有哪些？
1、肾经有寒《黄帝内经·灵枢》谈到：“肾脉……微急为沉厥贲豚，足不收，不的前后”。这里的“积”，基本上指的是寒气的淤积，说的是患有肾积之症的人，从少腹到心上，脉如小猪在奔跑一样，但下肢的沉重发凉。“足不收”，就是双足的乏力、活动不灵。寒邪在肾，肾主骨，肾经循于足部，故而肾阳虚弱的时候，足部就发凉、无力、活动不灵。从这可以看出来，足部发凉的问题，其原因之一古人归纳为肾经有寒。
2、阳气不足由于脚和心脏的距离较远，当人体阳气无法推动血液在足部流畅涌动，就会造成血液循环不畅，脚部就无法得到充足的供血，这就导致很多人出现脚部冰冷的症状，一般在秋冬季节这种表现的最为明显。
如何改善脚部的温度？
1、足浴在民间有这样的说法“睡前泡脚，赛吃补药”，所以足浴是最简便快捷保养脚部的方法。当用40-50度的温热水泡脚，糖尿病人应注意水温不宜过烫，水量以淹没脚的踝部为好，时间以15-20分钟为宜，或感觉双脚有发热感为止。如用艾叶、干姜等温阳的药物煮水泡脚，效果会更好。
2、高抬双脚两只脚是我们身体上最低的部位，相对来说，更容易气血流通不畅。因此可以适当选择多将双脚抬高，比如平躺在沙发或卧床，双脚沿着墙壁上抬，直到腰部几乎成一个直角，这样每天维持15-20分钟左右，能有效促进脚上的静脉血回流，也就有利气血周流。
3、摩抚双脚我们的脚掌，上面分布着很多穴位。例如脚背最高处的“冲阳穴”，以及隐白、大敦等，都是养生常用的穴位。睡觉前自己用手摩抚双脚，无需刻意精准取穴，反正脚掌也就那么大，我们完全可以“广撒网”，将整个脚掌轻轻揉按捏压一遍，对养护阳气也是很有益的。
4、加强脚部运动脚部的运动并非一定要选择一些运动强度大的，选择一些舒适的就好，比如上下楼走楼梯、外出步行等。规律的运动不仅可以改善血液循环功能，还能使关节内不断分泌滑液，肌肉、韧带强而有力，加强骨的坚固性。
除了以上几个小方法可以有效的避免脚底生寒，秋冬季节避免寒气入体还有一个很重要的事情那就是，注意脚部保暖。不能再漏脚踝了，裤子的选择一定要能够遮住脚踝并有一定的防风能力。然后可以选择穿长袜厚袜，脚也是我们的身体的一部分，冷了一定要记得“加衣服”。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
春季咳不停，千万别乱止咳，道医化解，孩子少受罪
咳嗽是孩子经常遇见的病症，四季均会发生，冬春尤为突出。而因现在将咳嗽与肺炎绑定，孩子一咳嗽，家长也跟着急上火。加上现在多数家长对咳嗽本身不了解，一些不合理的治疗和护理方法，导致孩子咳嗽的周期越来越长，短则几天，多则十天半个月。咳嗽本身，其实
-
冬季女性养生：不做“冻美人”
很多女性抗寒能力弱，一到冬天就手脚冰冷，晚上钻进被窝双脚还暖不起来，甚至出现整晚都双脚冰凉的情况，让女性感到十分的烦恼和痛苦。冬三月，主气为寒，易伤人体阳气，而女性因生理结构，属于容易气血亏虚而阳气不足的人群，加上现在女性为了美丽，冬天或穿
-
夏季高发关节病，防治也有小妙招
夏季由于气温高、湿度高，吹空调等多种原因成为关节类疾病的高发期。人体关节易发病的有膝、肩、手、腕、踝等关节。关节不适的表现也多种多样，常见的有关节疼痛、关节异响和关节僵硬、肿胀等。那么夏季应该如何如何防治关节病呢？一、天热勿贪凉关节怕受凉。
-
孩子张嘴睡觉，打鼾？道医带你认识腺样体肥大
腺样体，位于鼻咽部的顶壁与咽后壁交界处，表面呈橘瓣样，和扁桃体一样，属于淋巴组织，是人体的免疫器官，它在小儿出生后逐渐长大，大约在6岁的时候达到最大程度，10岁以后逐渐萎缩。腺样体肥大，多发于10岁以下的孩子，指腺样体因炎症的反复刺激而发生
-
“葱辣鼻、蒜辣心、生姜辣到脑顶心”为何辣味会跑？
生活中有一类俗语，比如“葱辣鼻、蒜辣心、辣椒辣嘴唇、芥末专辣鼻梁筋、韭菜辣到脖项筋、生姜辣到脑顶心”短短几个字，就把人们吃完辛辣食物后的感受形象的表达出来。吃了不同辛辣食物后，人体感受各不相同，古人通过细致入微的观察，总结出中药学的归经理论
-
节气养生 | 话说二十四节气
节气养生 | 话说二十四节气众所周知，太阳与地球时刻都在公转和自转，地球一年围绕太阳运转一周，在地球上看到的是太阳一年在天空中移动一圈，太阳所移动的这条路线被称为黄道。古人根据太阳在黄道上的位置，将全年分为二十四个段落，当太阳与赤道形成垂直
-
伸懒腰，也能拯救五十肩？
伸懒腰，也能拯救五十肩？在50+的人群中，有一种常见的疾病静悄悄地潜伏着。这个疾病总让我们抱怨自己肩膀疼痛、肩臂僵硬、摆动不开，像一个展不开翅膀的企鹅。它就是我们常说的“肩周炎”，也叫“五十肩”，因好发于五十岁左右患者。一、什么是五十肩？中
-
春季养生从头开始（上）
气温回暖，万物复苏。大家也开始脱去厚厚的冬装，纷纷去户外开始享受阳光、关注养生。头为诸阳之会，遍布经络与穴位，且与人体五脏六腑有着紧密的联系。头部是人体非常重要的部位，是接受信息、处理信息的诸多重要器官的集中区域。所以，好好保养头部，不仅有
