夏至三庚三伏始，其中奥秘你可知？
俗话说“冷在三九，热在三伏”，三伏是一年中很特别的时间段，关于三伏的内涵与养生之道，不可不知。伏，简言之为“潜伏避暑”，其深意是由于阴阳转换、季节交替，阴气受阳气所迫而伏藏在地下。
道家典籍《黄帝内经》首次记载了“长夏”，按照五行相生的顺序，也可以将季节划分为五季：春、夏、长夏、秋、冬。春木、夏火、秋金、冬水，三伏时期属与长夏，五行为土。由夏到秋则火克金，金不敢出来，就要在五行为土的长夏期间潜伏。《道德经》曰：“道生一，一生二，二生三，三生万物”，中国人常说“事不过三”，过三则重复，所以只“三伏”。
三伏日期的推算与二十四节气息息相关，体现了古人的智慧。道藏《淮南子》是“西汉道家言之渊府”，《淮南子·天文训》完整地记载了二十四节气的名称与顺序，历二千多年而没有改变。奇门遁甲，三伏遁庚。夏至三庚三伏始，立秋初庚末伏时：夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（暑伏）。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏持续的时间是10天。
三伏要防暑。三伏是一年中气温最高而且闷热的日子，防暑降温必不可少，但是要方法得当。很多人都感慨过“这条命是空调给的”，其实伏天人体阳浮于表，汗出时毛孔打开，冷气很容易侵袭经络导致“空调病”。可以适当午睡，清淡饮食，“恬淡虚无，精神内守”是心静自然凉的防暑妙法。
三伏须扶阳。《素问·生气通天论》曰：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”人体之所以会受湿暑等邪气的侵袭，均因机体阳气不足所致，所以三伏天也应当注意固护阳气。
三伏当健脾。《素问·藏气法时论》曰：“脾主长夏”。脾为人体的后天之本，居中央为土脏，与长夏之气相通。脾喜燥恶湿，三伏天是一年中最潮湿的季节，尤其需要健脾祛湿。
冬季的疾病很多是因为阳虚湿盛引起的，道家践行“天人合一”，三伏天正是顺势而为、冬病夏治的大好时机。伏天切忌贪吃瓜果寒凉，而要以温补方式驱除寒气。此时通过艾灸扫荡寒湿、引气点穴按摩的方式最容易达到祛湿扶阳的功效，可事半功倍。
（一）艾灸
（1）穴位：合谷、大椎、肺俞、脾俞、风门、关元、足三里
（2）每日选取穴位3-4个
（3）使用药灸：雷火灸
（4）艾灸时间：每次40-60分钟
（二）点穴按摩
（1）穴位：合谷、大椎、肺俞、脾俞、风门、关元、足三里
（2）每日选取穴位3-4个
（3）调理时间：每次30-45分钟
（4）操作手法：用点穴工具或手指远端指腹点按穴位，配合医圣道医点穴引气之法效果更佳。
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