小雪时节话养生
小雪节气后，我国广大地区东北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。那么，在小雪节气里，人们养生保健应该注意什么呢。
藏养有度。中医讲究天人合一，人和自然界的关系更是密不可分。《内经》有云：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”又说“冬三月者为封藏”“冬不藏精，春必病瘟”。这是说相比较春、夏和秋季，冬季应更加着重补养身体。小雪过后，寒气更加凝结收隐，旧病复发率呈上升之势，死亡率也急剧攀升，尤其是心脑血管疾病高发。因此，冬季补养调理身体格外重要，一定要保持良好的作息时间和合理的生活规律，还要加强锻炼。在中医理论中，冬季人体阳气处于收藏状态，所以第一养护方法就是防寒，保护机体免受寒邪入侵。其次，冬天是补肾的最佳时节，平时要控制原发病，保证排便通畅，不憋尿、多饮水，虽然看上去很简单，但这些对于肾脏的保健都有着很好的作用。特别注意一定不能乱吃药品，要在医生指导下进行补给。
食以御寒。小雪节气之后气温将逐渐下降，气血不足的人在冬季容易怕冷，因此，对于这些人来说，不妨通过饮食上的调理来为机体增加能量，多吃助阳的食物，比如：羊肉、牛肉、红枣、冬笋、猪肝、海苔等。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。当然，无论是药补，还是食补都应在充分了解自身情况的条件下，选择恰当的食物，特别是有阴虚症状的人，助阳食品不宜多吃，要以滋阴为主。
多晒太阳。随着冬季到来，不少人感觉原本应该精神百倍的工作时间却总是脑袋昏沉，出现嗜睡、情绪低落等情况，对生活、工作都产生了一定负面影响。这些现象的发生，主要是由于冬季的光照时间相对要短，人体各项指标也会相对下降，如维生素D缺乏再加上褪黑素的平衡被打破，就容易出现情绪低落的情况。再随着天变短夜变长，接受光照时间变短，受阳光影响的血清素（五羟色胺）在人体内分泌减少，难以维持人体情绪处于积极稳定的状态，所以人们就会情绪低落。这个时候，需要我们多晒晒太阳，补充身体阳气，调节身体机能，让各项生理指标保持正常，从而振作精神，让人的情绪变的乐观向上。
冬季严寒，血管收缩，血压易升高。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。在冬天里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人，气温下降就要添加衣物，不要等到感觉冷了再添。同时做好脑卒中危险因素的预防和筛查，远离中风，安度寒冬。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
为什么一个薄荷叶，心情不好用它，感冒发烧用它，连皮肤瘙痒也要用它
为什么一个薄荷叶，心情不好用它，感冒发烧用它，连皮肤瘙痒也要用它薄荷叶，相信大家即使没见过也听说过。其实薄荷叶不但是调味品、香料，还是中药里面发散风热药的代表，很多人都知道咽喉稍微有点上火，吃几个薄荷糖会凉凉的。身体起了些红疹子，肺热亢盛，
-
以花养人——栀子花开
“栀子比众木，人间诚未多。”初夏，正是栀子花盛开的时节。一朵朵皎洁纯净的花朵点缀在翠绿的枝头，清风拂过，白玉般的花朵随风摇曳，独特的花香让人顿觉清凉。栀子花不仅美丽幽香，它还是可食用可药用。今天就来说一说好看又好吃的栀子花。栀子花的药用价值
-
久坐，最温柔的慢性自杀，早知道早避免
坐着，是人们日常生活中常见的一种状态，随着电子产品的普及，很多人习惯于超长久坐，可以几小时一动不动。殊不知，久坐被称为“最温柔的慢性自杀”，对身体危害非常大，世界卫生组织还将其列为：十大致病致死元凶之一。一、久坐伤肉《黄帝内经》早就有“久坐
-
以花养人——“百花之王”牡丹
“唯有牡丹真国色，花开时节动京城”。牡丹是我国特有花卉，原产于长江流域与黄河流域诸省山间或丘陵中。自南北朝起牡丹已经开始被人工栽培作为观赏花卉。牡丹不仅可作为观赏植物，同时也具有营养保健功效，牡丹的根、花均可入药，是不折不扣的“养生花”。牡
-
大病初歇，可以洗澡吗？
“朋友们，血泪经验，你们千万别洗澡啊！”“发烧一直出汗，身上很不舒服。到了第四天，实在头痒的受不了，就洗了一个澡，结果又难受了起来，头疼欲裂、发热、咽痛又回来了。”这几天微信群里不少人都分享自己的经历，提醒我们千万别在彻底好之前去洗澡，能忍
-
又到秋季，讲讲“肺”话
秋高气爽，干燥的风貌似乎成为秋天的代名词。随着秋季的到来，人们常常会感受到口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤脱屑等不适症状，这都是秋季干燥气候的影响。中医学认为秋季与肺气息息相关，而秋季的干燥气候容易侵袭肺部，而肺被称为“娇脏”，对于暖气和寒气都很敏
-
药王孙思邈的饮食养生之道
孙思邈是唐代著名道医，医术高超，医德高尚，一生治病救人无数，著作颇丰，代表作有《备急千金要方》《千金翼方》等，被后世尊称为“药王”。相传他百余岁时犹视听不衰，神采甚茂，可谓古之聪明博达长寿者也。他深谙养生之道，他的饮食养生观念既体现了《黄帝
